5 СОВЕТОВ "ЗАСИДЕВШИМСЯ" СЕКРЕТАРЯМ

Знаете, какая беда у всех секретарш, вынужденных часами просиживать за столом? У них нарушается кровоснабжение, а застой, в свою очередь, приводит к тому, что болит спина, расширяются вены на ногах, учащаются головные боли. Но если буквально пять минут посвящать себе и проделывать легкие упражнения для разгона крови, то этих неприятностей можно избежать.

• Если от долгого сидения вы ощущаете, что в спине будто кол стал, вам поможет такое упражнение: сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону, а затем в другую раз двадцать.

• Босс поручил вам набрать текст его доклада, написанный неразборчивым почерком, и вам пришлось просидеть над ним несколько часов? Чтобы снять усталость с рук, которые долго пребывали в одном положении, слегка потрите, помассируйте по всей длине одну, затем другую.

• Чтоб разогнать кровь в ногах, сидя на стуле, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу, потом похлопайте по ним руками сверху вниз.

• Сожмите кулаки, затем разожмите их резко, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз.

• Встаньте. Поднимите руки вверх и потрясите кистями секунд 20. Это заставит кровь проникнуть в мельчайшие сосудики -- капилляры.