ЙОГОМ ДОЛЖЕН СТАТЬ КАЖДЫЙ

В Украине Махамандалешвара Парамханса Свамиджи Махешварананда -- профессора духовного знания Йоги -- ждали пять лет. Ведь с 1972 года он приехал из Индии в Европу, разработал систему "Йога в повседневной жизни", адаптировав древнее учение к местным условиям, и уже 30 лет путешествует по миру, пропагандируя здоровый образ жизни. А вот нам еще не рассказывал, как хорошо и здорово быть йогами.

Зная о йоге то же, что и большинство из нас, я думала, что главный йог на пресс-конференции сам покажет замысловатые позы с выворачиванием ног и рук или со скрюченными и поднятыми вверх ногами, стоя на голове, будет рассказывать, как можно расслабиться и отключиться от суеты не сходя с рабочего места у компьютера. Не вышло. Пришлось остаться на лекцию. Вот там-то и поняла, что "повседневная йога" -- это обыкновенная зарядка.

СЕВ В ПОЗУ ЗАЙЦА, ЗАМРИ И ПОДУМАЙ О ВЕЧНОМ

Перед лекцией йоги-спортсмены продемонстрировали сначала замысловатые позы, а потом менее сложные упражнения, хорошо знакомые нам по занятиям физкультурой в школе: "березка", "кошка", "павлин", "кобра". Только делали мы их, оказывается, неосмысленно, без концентрации, а значит -- почти бесполезно. Поэтому и йогами не стали, да и мало поздоровели. Учителя физкультуры, сами не владея запрещенной у нас в то время методикой, не объясняли, что эти упражнения именно "оттуда" и что "звериные" позы очень даже полезны для здоровья.

Поза "Кошки" и "Тигра" разрабытывают позвоночник. Для начала изобразите кошку: встаньте на четвереньки -- обопритесь на колени и вытянутые руках, и делайте наклоны головы вперед, как можно ниже. Замрите на какое-то время. Потом возвратитесь в исходное положение. Потом, низко наклонившись, постарайтесь запрокинуть голову назад и так замереть. Изобразить тигра сложнее: исходная поза -- "Кошка". Вытяните руки вперед, прогните спину и вернитесь в исходное положение.

Поза "Кобры" стимулирует надпочечники. Лежа на животе и вытянув вперед руки, поднимайте и запрокидывайте голову как можно выше, отрывая при этом плечи от пола.

Поза "Зайца" расслабляет нервную систему, поэтому исчезают бессонница и стрессы. Встаньте на колени и сядьте себе на пятки. В этой позе наклоняйтесь к полу, вытянув вперед руки.

Поза "Верблюда" раскрывает творческий потенциал и помогает кровообращению. Исходная поза -- "Кошки". Стараясь держать туловище паралельно полу, поочередно вытягивайте ногу и забрасывайте ее вверх. В колене сгибать можно.

Поза "Березка" поможет ослабить депрессивное состояние. А мы и не знали, хотя с малолетства задирали ноги у стенки, чтобы поднять ноги строго под углом 90 градусов.

Поза "Плуг" стимулирует поджелудочную железу. Сначала нужно сделать "Березку", а потом попробовать опустить ноги за голову, желательно достав пола.

Стойки на голове придают силу воли и твердость, но их уже "повседневно" и самостоятельно делать нельзя -- только под присмотром руководителя. Короче, из слов гуру мы узнали, что все на земле -- одна сплошная йога. Ибо это наука о теле, уме, сознании и душе. Адаптированная к европейским условиям, систематизированная, она учит шаг за шагом укреплять физическое, ментальное, общественное и духовное здоровье.

-- Йога -- это международное здоровье, -- сказал Свамиджи. -- В мире насчитывается около 2 миллионов сторонников этого учения, проповедующего физическое здоровье и вегетарианство. Убийство даже ради питания -- это грех. Пища из убитых живых существ вредна, ведь животное чувствует смерть, и в его организме выделяется так называемый гормон страха, который передается через мясо человеку и вызывает различные болезни, депрессии, агрессию. Сам я никогда в жизни не ел мяса, рыбы и яиц. Питаюсь фруктами овощами, орехами, соками, рисом, -- заявил профессор. А в ответ на замечание о необходимости белковой пищи, разрешил проверить его кровь. -- Она в норме. Я здоров, -- уверил он.

Выглядел профессор на свои 59 и в самом деле неплохо.

СОЛЬ ЗЕМЛИ -- ОРАНЖЕВАЯ

Свамиджи всегда носит оранжевые одежды -- даже носки на нем были оранжевыми. И это тоже забота о здоровье.

-- Это цвет восхода и захода солнца, он означает пробуждение и переменчивость природы, -- пояснил профессор. -- Это -- соль земли. Через его защиту не может пройти негативная энергия. И вообще одежда указывает на цивилизованность человека и имеет несколько значений: это защита для тела, уважение к другим людям, а также униформа, показывающая принадлежность людей к определенному кругу. Общее одно: одежда должна быть из натуральных тканей, свободная, чтобы тело могло "дышать", ведь она -- наше второе тело.

Йога может все, считает профессор. Поможет стать свободным, независимым и счастливым, понять себя и смысл жизни, избежать злости, болезней, разочарований. Для тех, кто решил следовать принципам йоги, Свамиджи объяснил, что начальные ступени йоги можно освоить и по учебникам. А дальше нужен учитель, как студенту-медику делать первую операцию необходимо под руководством опытного хирурга.

В конце лекции нас учили медитировать. Решила расслабиться и в конце напряженного дня впасть в нирвану. Началось действо с протяжного внутриутробного "о-о-о-о": нас учили произносить различные гласные звуки и их сочетания. Потом мы закрыли глаза, расслабились. В голове немножко прояснилось и... все. Очевидно, я была не готова к нирване, поэтому космическая энергия так и не вошла в меня.