1998  1999  2000  2001  2002  2003  2004  2005  2006 

Выпуск газеты Сегодня №144 (1788) за 01.07.2004

9 СОВЕТОВ АБИТУРИЕНТАМ, КАК ЛУЧШЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

Что ни говорите, а экзамены, особенно вступительные -- испытание. И нормальное здоровое волнение перед ними -- неизбежно. И даже необходимо! Оно помогает человеку мобилизоваться и сделать все гораздо качественней, чем в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Лучшее лекарство от тревоги, связанной с экзаменами, -- это поддержка родителей. Для кого-то она выражается в том, что мама с папой балуют чем-то вкусненьким, для других -- в беседах о пустяках или разговорах о том, что испытание -- это лишь очередной барьер, который нужно взять. Ведь сколько их еще будет на жизненном пути!
  • Для уверенности, что у вас на экзамене не будут дрожать руки, а из глаз не брызнут предательские слезы, пейте на ночь настойку пустырника, валерианы или мятный чай.
  • Спать надо столько, сколько требует организм, причем особенно важен сон в первой половине ночи, ведь именно во сне происходит процесс восстановления памяти.
  • А чтобы она не подвела, прежде всего следует вести правильный образ жизни: по утрам делать зарядку, а вечером прогуливаться по воздуху.
  • Кстати, наш мозг страдает от неправильного питания не меньше, чем желудок. И интеллект и качество памяти зависят от того, что мы едим. Вот поэтому клеткам мозга необходимы жирные кислоты. Их поставщиками являются рыбий жир и растительные масла: оливковое, соевое, подсолнечное, арахисовое. Идеально, чтобы между зубрежкой насытиться как можно меньше мясом, а больше жирной рыбой -- селедочной, тунцом, скумбрией.
  • Хорошо учить, попивая сладкий чай вприкуску с черным шоколадом, ибо наш могз -- тоже лакомка. Глюкоза, которая содержится в сахаре, -- главный его "расходный" материал.
  • Нужны протеины. О них забывают чаще всего. Поэтому абитуриентам нужно есть и овощи, и рис, и чечевицу, и красную фасоль.
  • Витамины группы В -- бесспорные лидеры для подпитки мозга. Их можно найти в хлебе с отрубями, сыре, горохе, фасоли, гречневой и других крупах, орехах. К примеру, В1 играет главную роль в процессе запоминания, он нужен в скромных количествах, но постоянно. В12 отвечает за бесперебойную связь клеток мозга и нервной системы.
  • Наиболее важны для памяти железо и магний, необходимые для концентрации внимания и поддержания эмоционального равновесия.

Уяснили? Ни пуха ни пера!