НЕ ПРИВОЗИТЕ С ПИКНИКА ДИЗЕНТЕРИЮ

Подоспели солнечные денечки, и люди выезжают в лес, на реку, на дачу. А там их, наевшихся шашлыков, напрыгавшихся в волейбол или наработавшихся в саду-огороде, поджидает коварная жажда. И если пить не по правилам, то можно "сорвать" сердце или приобрести скверную болячку.

ЧТО ПИТЬ

На природе трудно удержаться от искушения напиться из родника. А дачники так точно не терпят, ведь он им знаком. Но сырая вода из естественных источников способна "наградить" дизентерией, брюшным тифом или гепатитом.

Даже гарантированно качественная местная вода может вызвать неполадки в желудке: она имеет иную жесткость, чем городская водопроводная, в ней гораздо больше солей. А это может не понравиться вашему организму. Поэтому на даче желательно иметь фильтр, избавляющий воду от лишних примесей. Можно сутки отстаивать ее, чтобы соли осели на дно посуды.

Колодезную или родниковую воду можно пить только после длительного кипячения. На природу лучше привезти питьевую воду с собой.

Жажду лучше всего утоляет теплая, почти горячая вода. Не зря на Востоке от жары спасаются чаем. И, заметьте, зеленым, который полезен вообще и, в частности, для сердца. Однако подсоленная вода тоже годится, ведь с потом выделяется много соли, а такое питье позволяет восстановить солевой баланс. Газированная вода снижает чувство жажды лучше, чем простая. Но только не сладкая, которая только усиливает его.

На природу нужно брать соки, квасы, бутилированную или минеральную воду. Не желательны алкопопсы -- слабоалкогольные напитки, вызывающие жажду.

СКОЛЬКО ПИТЬ

В обычной обстановке вам достаточно 1--1,5 литра воды в день. Однако во время спортивных игр и дачных работ организму требуется 2--2,5 литра. Но не больше, так как переизбыток жидкости тоже вреден. Ведь вместе с ней увеличивается и объем крови. А чтобы перегнать ее через себя, сердцу приходится трудиться интенсивнее, что при больших физических нагрузках становится для него опасным.

Старайтесь утолить жажду минимальным количеством жидкости.

КАК ПИТЬ

Когда очень хочется пить, любое количество напитка поглощается залпом. Но чтобы почувствовать, что жажда отступила, нужно время. А вода проходит свой путь минут за 5--10.

Поэтому пить нужно не торопясь, мелкими глотками. Когда смаковать воду нет времени, то, выпив один стакан, переждите 10--20 минут. Если жажда не прошла, выпейте еще один.

Не пейте "на бегу": присядьте, поболтайте спокойно с другом и отхлебывайте один глоток через 5--10 слов -- так легче растягивать прием жидкости. Если жажда слишком велика, то вообще не пейте, а лишь полощите рот. В этом случае вода может быть холодной.