ВЕЛОСИПЕД ПО РЕЦЕПТУ

В летнее время, особенно вечером, когда спадает жара, так и хочется часами бродить по паркам и скверам. Но — о ужас! — ноги к концу дня настолько отекают, что не о каких прогулках не может быть и речи. Да и вены на ногах побаливают.

— Все это может быть вызвано варикозным расширением вен, которое обостряется в летнее время,— поясняет врач-терапевт Татьяна Степанова.— Вот почему в это время года нужно быть особенно внимательными к ногам.

В жаркую погоду постарайтесь не слишком утруждать ноги активными пешими прогулками и, естественно, делать специальные упражнения. Обычно ездить на велосипеде людям с таким заболеванием врачи не советуют. Но это можно себе позволить при условии, что на ногах будут эластичные чулки, а еще лучше — антиварикозные колготки, хотя это и не очень приятно в жару. И все-таки индивидуальную дозу велосипедных походов должен установить лечащий доктор. Причем указать максимальное расстояние и время, через которое обязательно нужно отдохнуть. Если в ногах появляется ощущение тяжести, а тем более — отек, значит, нагрузка слишком велика.

Главная цель упражнений — придать кровеносным сосудам, клапанам и венам упругость, ликвидировать в них "застойники". Ну и, конечно, снять чувство тяжести и усталости. Очень важно чередовать эти упражнения с отдыхом, причем летом его продолжительность должна быть гораздо больше, чем в любое другое время года. Вообще при варикозном расширении вен после рабочего дня старайтесь побольше отдыхать и поменьше шевелиться: чрезмерная активность приводит к осложнениям — варикозным язвам на голени.



СОВЕТЫ

Необходимо каждый день есть овощи и фрукты, содержащие клетчатку, которая укрепляет венозные стенки. А также горох, фасоль, зеленый лук, печень, оливковое масло. Это источники витамина Е, придающего сосудам эластичность и прочность.

В еде должно быть меньше соли и специй, вызывающих жажду, потому что обильное питье вызывает перегрузки сосудов и отеки.

Не допускайте возникновения запоров — они увеличивают давление в венах.

Также вашим венам помогут водные процедуры, например контрастный душ, ванночки с морской солью, настоем ромашки, мяты, шалфея, тысячелистника.

Ну а если же у вас отекли ноги "просто так", от жары, а не от болезни, то не стесняйтесь — сядьте поудобнее и положите их на стол или на спинку второго стула. Это обеспечит отток крови и ноги быстро отдохнут.