В ОТПУСКЕ НУЖНО ТРУДИТЬСЯ

Сейчас человечество стоит на пороге перестройки анатомии глаз: близорукость становится нормой. Все потому, что люди больше пользуются зрением вблизи. Вдаль теперь смотреть недосуг. Компьютеры, бухгалтерские отчеты, масса книжек, огромная нагрузка в школах и вузах… вот и теряют дети и взрослые остроту зрения. А ведь близорукость передается по наследству!

Именно поэтому в отпуске — самое время потрудиться над здоровьем этого органа. Способствовать этому будет хотя бы то, что глаза будут видеть другой пейзаж, а не вечную "компьютерную картинку" или чертежи. Трех недель отдыха вполне достаточно, чтобы организм справился с начавшимися нарушениями или не позволил близорукости прогрессировать. По большому счету, нехитрыми способами восстановления зрения люди должны владеть еще со школы. Но если вы забыли, воспользуйтесь советами директора Федоровского офтальмологического центра «Зрение» Людмилы Казанец.

В первую очередь, не забывайте, что у ваших глаз тоже отпуск, устройте им "разгрузочные недели". Поэтому забросьте подальше книжки, газеты, вязание. Можете позволить себе легкую литературу.

Если вы работаете в задымленном помещении, или в вашем кабинете постоянно включен кондиционер, и поэтому кроме усталости ощущаете жжение в глазах, тяжесть в покрасневших веках, значит, ваш отпуск должен проходить у воды! Еще лучше — на море. Вода, в особенности морская, очень благоприятно воздействует на веки, потому побольше ныряйте.

Вот только не открывайте глаза в воде — у берегов она не совсем чистая бактериологически, и ваши «зеркала души» тут же пострадают, как слабое звено. А морская соль может нанести непоправимый вред, если вы страдаете «синдромом сухого глаза», то есть, роговица испещрена маленькими трещинками.

Сидя у воды, старайтесь наблюдать за корабликами вдали. Периодически «сканируя» горизонт, не двигая головой, «рисуйте» глазами размашистые горизонтальные восьмерки.

Не увлекайтесь созерцанием бегущих волн — блики отражают ультрафиолет, который "ослепляет" сетчатку.

А потому пользуйтесь солнцезащитными очками, и без них, кстати, не вздумайте читать на пляже. Только, покупая очки, убедитесь, что они действительно имеют фильтр от вредных лучей — это должно быть указано на бирке. Ибо обманутые темнотой зрачки расширятся, и если защиты нет, то ультрафиолет будет «валить» в них, как в открытые ворота. От таких "очков" и до слепоты недалеко!

Если не сложилось с отдыхом у водоема — не беда. Глаза тоже любят «дышать»: свежий воздух им необходим не меньше, чем нашей коже и легким.

Едьте на дачу, на природу, наслаждайтесь красотой колыхания деревьев от ветра, смотрите, как парят и планируют птицы — это тоже упражнения.

Даже если вы никогда не играли в настольный теннис, Людмила Ильинична советует непременно увлечься этим видом спорта! Ведь это самая непроизвольная зарядка, которую можно придумать! Глаза следят за шариком, прыгающим то вдали, то вблизи, а хрусталик все время изменяет рефракцию, тренируя глазные мышцы.