ВОПРОС—ОТВЕТ

Можно ли принимать горячую ванну, душ или пойти в сауну после интенсивной тренировки? (Александр Т., Кременчуг)

Поскольку кровь обычно скапливается в конечностях после тренировок, а сауна, горячий душ или ванна расширяют сосуды, то не стоит. Возникает опасность затрудненного доступа крови к сердцу и мозгу, что может привести к обморочному состоянию. Если же после интенсивной тренировки вы отдохнете, то можете принять сауну или горячий душ. Но при первых же признаках слабости следует прекратить эти процедуры.

Правда ли, что желтый сахар полезнее белого? (Роман Т., Киев)

По большому счету, нет. Желтый сахар — та же сахароза, просто в процессе рафинирования из белого сахара удалены все примеси.

Все говорят о сахарном диабете, связанном с дефицитом инсулина. Интересно, может ли возникнуть избыток его в крови? (Марина К., Николаев)

Да, такое наблюдается при чрезмерной выработке поджелудочной железой этого гормона. У человека могут случаться судорги, потеря сознания. Хотя иногда много лет болезнь протекает бессимптомно. Лечение — операция или химиотерапия, в зависимости от тяжести состояния.

Передается ли холестерин по наследству? (Тамара, Киев)

Холестерин — это жироподобное вещество, жизненно необходимое человеку. Он входит в состав оболочек всех клеток организма, нервных тканей, а также образует многие гормоны. Но если холестерина становится слишком много, он откладывается на стенках сосудов в форме бляшек и затрудняет кровоток. Если такая бляшка вскрывается, подобно нарыву, организм стермится закрыть образовавшийся дефект в стенке сосуда тромбом. Тогда происходит самое страшное: прекращается приток крови к органу, который раньше питал этот сосуд. И без кислорода и пительных веществ ткань отмирает. Если речь о сердце — развивается инфаркт, о мозге — инсульт.

Что касается наследственности, она действительно влияет на уровень холестерина. Образ жизни, в первую очередь неправильное питание, резко усугубляет семейную предрасположенность. Поэтому людям с подобной наследственностью важно соблюдать правильную диету. Ограничить потребление жиров животного происхождения и приналечь на овощи-фрукты.

Мы с женой решили родить ребенка, но я часто выпиваю. Прекратить пока — не проблема. Но как побыстрее очистить организм от алкоголя, чтобы малыш появился на свет здоровым? (Александр, Тернополь)

Приятно, что вы думаете о здоровье будущего ребенка, но вынужднены огорчить: счет воздержания от алкоголя перед зачатием идет не на дни, а на месяцы. Время очистки — еще больше.

Вы должны не принимать спиртного как минимум полгода. Если курите, по возможности, откажитесь и от этой привычки, так как компоненты табака могут привести к врожденным уродствам. Наиболее частые — заячья губа и волчья пасть.

Медакаментов, ускоряющих очищение организма, тоже нет. Этой цели служит здоровый образ жизни — отказ от алкоголя и курения, правильное питние, физическая активность и положительные эмоции. Из рациона лучше исключить острые продукты, копчености, консервы, заменив их кашами, нежирным мясом и рыбой. Не расстраивайтесь, ведь год — это ничто для вечности. Зато ваш малыш вырастет сильным и здоровым, а в старости станет вам надежной опорой.

Я работаю оператором в банке и каждый день к вечеру у меня начинает болеть голова. Но руководство говорит, что компьютер с защитой и на здоровье не влияет. Может бросить работу? (Дина М., Запорожье)

Целый день вы сидите за компьютером не в очень удобной позе, всматриваясь в монитор. При этом развивается так называемый мышечный стресс. Ваши мышцы — лицевые, шейные, плечевые — сильно напряжены. Плюс к к этому стрессу — психологические переживания: то клиент придирчивый, то начальство не в духе... Результат — головная боль, называемая "головной болью напряжения". Бросать работу не обязательно. Научитесь правильно сидеть, отдыхать. Максимум за компьютером без передышки можно сидеть два часа, потом надо минут десять походить по комнате или даже выйти на балкон. Можно сделать зарядку и не вставая с места — отведите руки за спинку стула и сцепите в замок. Посидите так пару минут — это способствует выпрямлению позвоночника.

После работы прогуливайтесь, принимайте контрастный душ. Хорошо помогает теплая ванна с экстрактами растений и морской солью. И главное — полноценный ночной сон.