10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Говорят, человеку генетически "гарантированы" 120 лет жизни. Однако не живет он столько, хоть умри! Дольше всех наслаждаются восходами солнца японцы — 79 лет. Австралийцы, греки, канадцы и шведы — живут 78, немцы и американцы — до 76, а русские и украинцы еще меньше — 67 лет. Меньше всех живут нигерийцы и сомалийцы — около 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "10 заповедей", следуя которым мы сумеем продлить земное существование. Итак.

• Не объедайтесь!
• Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бетакаротин. После 50 кальций удержит в форме кости, а магний — сердце. Питаясь рыбой, мы защитим кровеносные сосуды.
• Омолодит работа. Кто не работает, выглядит на 5 лет старше.
• Найдите пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Занимаясь сексом дважды в неделю, человек выглядит на 14 лет моложе.
• Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем пассивно плывущий по течению.
• Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
• Спите в прохладной комнате!
• Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям по здоровому образу жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
• Не держите проблему в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить с окружающими, более подвержен любым заболеваниям.
• Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.