ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ НЕ СТРАШНА ТЕМ, КТО ЛЮБИТ КРАСНЫЙ ЦВЕТ

Иногда причины депрессии бывают парадоксальными, например, существует депрессия успеха

Вчера вечером позвонила подруга и стала рыдать в трубку: "Все надоело!" Причину столь категоричных заявлений за полчаса разговора я так и не выяснила. "Голова болит. И температура тридцать семьи и пять. Самая противная", — причитала Маринка. А наутро мой муж отказался от завтрака, чего никогда с ним не было. Дескать, нет аппетита. На работе коллега пожаловался на бессонницу и быструю утомляемость. "Это признаки осенней депрессии", — объяснила психолог, к которой я обратилась, после того как беспричинно проплакала весь вечер в подушку. Вот, что оказывается всем нам не дает покоя!

— Осенняя депрессия достаточно сложно протекает, но самое главное, что она таки проходит, — говорит семейный психолог Валентина Ситник. — Прежде всего негативно влияет на самочувствие недостаток солнечного света. Больше всего подвержены депрессии активные люди, чаще женщины. Этому есть физиологическое объяснение: в мозге представительниц прекрасной половины человечества вырабатывается значительно меньше серотонина — вещества, регулирующего настроение. Девяносто процентов тех, кто обращается за помощью к профессионалам, уже успели посидеть на успокоительных или, наоборот, стимуляторах.

КОГДА НА ВСЕ ПЛЕВАТЬ!

Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным — от легкого, не всегда осознанного чувства беспокойства, до глубокой подавленности и невозможности что-либо делать. Кстати, депрессии бывают нескольких видов. Есть вид, который специалисты называют психогенным. Обусловлен он неблагоприятными событиями, происходящими в нашей жизни: смертью близких, катастрофами, проблемами на работе. Чисто внешне это заболевание может проявляться по-разному. Иногда человеку просто плевать на все. Он абсолютно равнодушен к любым раздражителям, пассивен, может часами лежать в постели и просто не в состоянии выполнять привычную работу.

Еще один вид "заболевания" — тревожная депрессия. Человек находится в постоянном напряжении, он ерзает, перебирает руками, не может ни минуты усидеть на месте. Люди, подверженные депрессии, любят раздувать проблемы из ничего и мучиться изо дня в день под тяжестью ими же придуманных грехов.

А вот понятия "послеродовая депрессия" в профессиональном языке, строго говоря, не существует. Но проблема есть! После беременности и родов в организме каждой женщины происходят колоссальные гормональные изменения, самостоятельно справиться с которыми под силу далеко не каждому. Отсюда и горькие слезы, и частая смена настроений, и щемящее чувство одиночества. которое может посещать, даже если рядом долгожданный малыш и любящие родственники, готовые поддержать в трудную минуту. Иногда такая депрессия проходит за несколько недель. Но случается, что гнетущее состояние затягивается надолго.

Иногда причины депрессии бывают парадоксальными, например, существует депрессия успеха — когда человек, долго и упорно шел к своей цели, наконец достигает ее, но вместо радости и торжества ощущает потерю смысла жизни, впадает в тоску и уныние. Иначе это называется "синдром Мартина Идена". Такая депрессия, к слову, быстро закончится, только если вместо "потерянной" цели человек поставит перед собой новую.

ПО УТРАМ УЛЫБАЙТЕСЬ ОТРАЖЕНИЮ В ЗЕРКАЛЕ

— Если осенняя непогода действует на вас чересчур удручающе, и вы уверены, что ничего хорошего ждать не приходится, то самое лучшее — на время сменить обстановку: взять отпуск и уехать куда-нибудь к теплу, — продолжает психолог Валентина Ситник. — Если же это невозможно, то попытайтесь помочь себе другими способами. Один из самых распространенных советов: по утрам обязательно улыбайтесь своему отражению в зеркале, каким бы "ужасным" оно вам ни казалось.

Избавиться от уныния помогает и еда. Когда человек уныл и невесел, это означает, что его мозгу не хватает серотонина, так называемого "гормона удовольствия". Серотонин синтезируется в организме из углеводов, основным источником которых является сахар. Часто встречающаяся осенью ситуация, когда сладкая пища кажется пресноватой, объясняется снижением чувствительности вкусовых рецепторов. Этим самым мозг как бы сигнализирует о том, что не хватает серотонина, а попросту — сладкого. Поэтому сейчас нельзя ни в коем случае отказываться от десерта! Ну, если не пирожные кушать, то, по крайней мере, — варенье или мед. А также совершенно необходимы для преодоления усталости и апатии витамин В12 (содержится в мясе, птице и рыбе) и йод (в рыбе и яйцах).

Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые облака, не сидите дома перед телевизором — отправляйтесь на прогулку. Прекрасный способ победить осеннюю депрессию, тоску и печаль — движение.

Поднимет настроение и цвет одежды, которую вы предпочтете надеть утром. Хромотерапия или лечение цветом применяется уже на протяжении многих столетий. О целительных свойствах некоторых цветов знали еще древние египтяне и греки. Результаты научных исследований показали, что правильно подобранный цвет может на 55 процентов улучшить концентрацию внимания и память. Многие дизайнеры стали это учитывать при создании одежды, желая, чтобы люди не только прекрасно выглядели, но и хорошо себя чувствовали.

Английские специалисты рассказывают, как влияют на человека три основных цвета спектра. Красный оказывает наиболее сильное воздействие. Он обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. Особенно полезен этот цвет в холодное время года. Одеваясь в красное, вы даете понять, что уверены в себе и сильны духом.

Желтый стимулирует мышление и творческую активность. Он помогает снять стресс и прояснить сознание. Синий цвет успокаивает, создает ощущение расслабленности и комфорта. Он также помогает контролировать эмоции. Считается, что человеку, одетому в синее, легче излагать свои мысли.

ДЕПРЕССИЯ — БОЛЕЗНЬ ЗАРАЗНАЯ

Российские ученые подсчитали, что 82% людей пытаются победить депрессию с помощью увлекательных телепередач и хороших книг. 76% "выпускают пар" во время "разговора" с супругом или другом. Треть опрошенных — отправляются по магазинам, а 18% — начинают "западать" на спиртное.

Еще ученые сходятся на том, что главный враг угнетенного состояния — все, что доставляет вам удовольствие. Задушевный разговор, увлекательная книга, поход на вечеринку, новая стрижка, ремонт в квартире, вышивка или вязание. А  вообще, осень, несмотря на ее недостатки, — прекрасное время года. Можно походить по шуршащим под ногами опавшим листьям, подышать  осенним воздухом, послушать тишину леса и вспомнить недавно пережитый увлекательный курортный роман. И еще нужно помнить о том, что депрессия — это болезнь заразная. Поэтому старайтесь не примерять чужие проблемы на себя.