ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ — "КАЧАЙСЯ"

Кто не хочет быть красивым и здоровым? Понятно, все. Только большинство мечтает о красивой фигуре, лежа на мягком диване, редкие индивиды заставляют себя изредка бегать по утрам. В то время как есть гораздо более удобный способ быстрого обретения отличной спортивной формы. Хотя, конечно, не очень дешевый. Это — домашние тренажеры.

Один из самых приятных и эффективных — велотренажер, с помощью которого можно колесить на велосипеде, одновременно пересматривая любимый фильм или читая детектив. С его помощью укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, тренируются мышцы живота, ягодиц и ног. Тренажер должен быть легким, компактным, надежным, и универсальным, чтобы на нем могли заниматься все члены семьи. При этом даже простые модели должны иметь датчики, показывающие километраж и время "пробега", а более "навороченные" — показывать пульс и затраченные калории. В столичных магазинах цена на них колеблется от 800 до 3,5 тыс. грн.

От инфаркта и инсульта лучше всего убегать на домашней беговой дорожке. Вы будете двигаться, как захотите, установив удобный угол наклона и скорость движения полотна, сможете измерить свой пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанцию, скорость, расход калорий и фитнес-оценку. Желательно, чтобы дорожка легко складывалась и занимала поменьше места. Механическая или магнитная стоят порядка 1,8 тыс. грн., электрическая — 4,4—6,3 тыс.

Тренажеры, имитирующие восхождение по лестнице, называются степперами: они отлично укрепляют мышцы ног и нижней части тела, тренируют сердечно-сосудистую систему. Это, пожалуй, самые недорогие из всех тренажеров (600—800 грн.), причем бывают модели с упругими натяжными шнурами для нагружения верхней части тела. Тренажеры, имитирующие греблю, предлагают за 1,5—2 тыс. грн. Более сложные агрегаты называются фитнес-центрами (2,5—4 тыс. грн.), это универсальные тренажеры, рассчитанные на среднего человека. А вот силовые (порядка 2,5 тыс. грн.) требуют уже приличной физподготовки. В их комплект обычно входят: силовая скамья, стойки (штанга, гантели и парта для бицепса), агрегат для ног, знаменитый "баттерфляй" и "вертикальная тяга".

Доступнее шведские стенки, это уже целый гимнастический комплекс (жесткая и веревочная лестницы, кольца, качели, канат). Детский вариант стоит от 500 до 1 тыс. грн., взрослый — 750—2400 грн. Мечта многих женщин — массажный обруч с портативным компьютером, который показывает не только количество оборотов, но и изменения в талии (в миллиметрах!).

Ну, а если дорогие игрушки семейному бюджету не под силу, вполне можно обойтись и более простыми приспособлениями. Так, наборы гантелей обойдутся от 20 до 180 грн. за пару, пружинный эспандер — в 40—50, колесо для накачки пресса — от 38 грн. (пластик) до 70 грн. (металл), круг "Здоровье" — 38 грн.