АССИЯ АХАТ: "КАЧАЮ ПРЕСС ПО 200 РАЗ"

Скрипачка и певица Ассия Ахат по опросам глянцевых журналов является одной их самых красивых украинских женщин: длинные блестящие черные волосы, точеная фигурка неизменно вызывает восхищение у зрителей. В видеоклипе "Душа болела", который артистка недавно сняла, она предстанет обнаженной и зрители смогут лицезреть прекрасное тело Ассии. О том, как она работает над красотой тела и духа, скрипачка рассказала "Сегодня".

— Чтобы быть в хорошей форме, не менее четырех раз в неделю, даже в праздничные дни, по два часа я провожу в спортзале. Считаю, что для женщины оптимальными являются занятия аэробикой — с их помощью поддерживаются в тонусе разные группы мышц. Помимо занятия аэробикой, для меня это еще и общение. Мне не интересно было бы заниматься одной — грустно как-то. Предпочитаю это делать в коллективе. В спортзале я уже могу обходиться и без инструктора, потому что знаю, на каких тренажерах и какие группы мышц нужно подкачать. Обычно тренировку заканчиваю водными процедурами в бассейне. Аквааэробика также дает хорошую нагрузку на мышцы. Во время концертных туров, когда нет возможности посещать спортзал, ограничиваюсь зарядкой. Я приседаю в три подхода по 30 раз, не менее 200 раз качаю пресс, занимаюсь с гантелями. А вот что касается бега, то я являюсь его противником: считаю вредным для женщин.

Кстати, начинала заниматься физкультурой я не в спортзале, а дома, — делится с нами Ассия. — Для начала купила кассеты с тремя комплексами упражнений от Синди Кроуфорд: часовой, получасовой и десятиминутный. Первое время приходилось заставлять себя заниматься, но постепенно втянулась и теперь жизнь без спорта просто не представляю. Хочу предупредить тех, кто хочет последовать моему примеру, что сразу нужно настраиваться на тяжелую физическую работу. Подобрать для себя комплекс упражнений по журналам сейчас не составляет труда. Нужно сразу определиться с целью, для этого припомнить, в каком весе ты себя больше всего любишь, и к этому стремиться. Понять, чего ты хочешь — это залог успеха.

Каждый день артистка взвешивается и регулирует свой дневной рацион, исходя из показаний весов.

— Если перебор — стараюсь есть больше фруктов и овощей, даже гарниры заменяю овощами. Я не придерживаюсь каких-либо диет, но ориентируюсь на систему раздельного питания. Хотя под настроение могу себе позволить и вареники, и спагетти с грибами, а иногда за хорошую тренировку премирую себя чем-нибудь сладеньким, например, тортиком или пирожным. Хорошие волосы мне достались от природы, чтобы их улучшить я ничего особенного не предпринимаю: мою шампунем и кондиционером, раза 3—4 в месяц делаю питательные маски. Большое внимание уделяю сну: чтобы хорошо выглядеть, нужно обязательно высыпаться, потому что никакой макияж не скроет красные глаза.

Вообще же Ассия считает, что немаловажным фактором красивой внешности является хорошее настроение, которое каждый в силах создать сам для себя. Если есть повод для уныния, нужно вспомнить лучшие моменты в жизни, которых у каждого наберется немало. Потом можно сделать какое-нибудь хорошее дело — и настроение обеспечено. Доброжелательное отношение к людям — это одно из главных жизненных правил артистки. Ведь злые и недоброжелательные люди стареют быстрее, уверена Ассия, и отрицательные эмоции отражаются на лице специфическими морщинками. Так что основное условие красоты — быть добрее!