ФИТНЕС-ЛЕДИ

В мире недавно родился еще один вид спорта — стренфлекс, которым могут заниматься все от мала до велика. В переводе с английского это означает "сила и гибкость". Название хоть и мудреное, но если вникнуть в суть, то окажется, что все его элементы давным-давно знакомы нам. Просто у нас раньше это называлось скучно и неинтересно: общефизическая подготовка, или нормы ГТО. Нужно было пробежать стометровку за определенное время, отжаться от пола энное количество раз, подтянуться на перекладине. Но все это проделывали в основном школьники и студенты, да и то из-под палки. А вот жительница Швейцарии, 63-летняя Марлиз Крозпэйнтер доказала, что возраст — не помеха занятиям спортом. Почувствовав, что с годами гибкость уходит, суставы начинают "скрипеть", Марлиз занялась стренфлексом. А увлекшись, достигла таких результатов, что стала чемпионкой страны в этом виде спорта.

У нас тоже с недавних пор появились энтузиасты стренфлекса. В Киеве даже состоялся второй чемпионат мира, и мы теперь тоже имеем свою чемпионку.

— К нам обратилась Международная федерация стренфлекса с тем, чтобы провести у нас в Украине второй чемпионат мира, — рассказала заслуженный тренер Украины, президент Федерации Украины по спортивной аэробике и фитнесу (ФУСАФ), чемпионка мира по стренфлексу Татьяна Пасичная. — Нам понравилась эта идея, потому что многие люди, занимаясь фитнесом, поддерживают свой уровень физический, но не могут определить качества своей подготовки. Они поднимают тяжести, выполняют другие упражнения и только по ощущениям понимают, что хорошо себя чувствуют, лучше сверстников выглядят: подтянутые и практически здоровые. Но люди не знают, насколько они сильнее таких же любителей фитнеса, который тренируются рядом, то есть нас заинтересовал прежде всего сам соревновательный эффект, комплексная суммарная оценка всех физических качеств. Есть возможность определить, насколько человек силен, гибок, вынослив.

Международная федерация провела презентацию стренфлекса в Киеве, чтобы наши спортсмены могли изучить правила и технику выполнения упражнений. Но привлечь клубы на презентацию оказалось делом непростым. К сожалению, наши фитнес-клубы стараются работать на финансовый результат, а не на оздоровительный, что очень плохо. Поэтому участвовали представители ФУСАФ.

И вот за 3 месяца, что проршли от презентации до мировых состязаний, спортсменам удалось не только изучить все тонкости стренфлекса, но и провести свой, национальный чемпионат, который стал генеральной репетицией чемпионата мира.

— Всего участников чемпионата было чуть больше тридцати из 8 стран мира, — рассказала Татьяна Пасичная. — Мне было очень интересно участвовать в нем во-первых, потому, что это новое. Во-вторых, мой принцип таков: никогда не рекомендовать другим то, о чем знаю лишь понаслышке. Чтобы знать особенности нового вида спорта, нужно все испробовать на себе. Ведь в каждом возрасте свои особенности. Правила разделяют участников на 4 возрастные группы, каждая из которых в свою очередь делится на весовые категории. Таким образом, участники соревнуются с такими же, как они сами. Например, Александр Равенко из Донецкой области всю жизнь поддерживал здоровье с помощью физкультуры, а здесь ему предоставилась возможность определить, насколько он, так сказать, в форме. И что вы думаете, он показал самый лучший результат и стал чемпионом мира среди участников старше 60 лет.

Мне пришлось выступать вместе с американкой. Самыми сложными оказались для меня отжимания на брусьях, которые определяли силу рук: трудновато сгибать и разгибать руки, на которых грузом висит собственное тело. Но я все же постаралась и завоевала чемпионский титул. Для меня это очень важная награда, ведь я преподаю физическую культуру, а это показатель уровня профессионализма.

Но, как мы уже сказали, стренфлексом могут заниматься все от 18 лет до 60 и старше. Система предусматривает всего лишь 14 упражнений, для выполнения которых нужен минимум оборудования. Это обычная перекладина — турник, скамейка, гантели, велосипед, штанга и другое оборудование, которое есть в любом фитнес-клубе.

В стренфлексе напрочь отсутствует гонка за мускулатурой, а значит не нужно принимать стероиды, анаболики, сидеть на спецдиетах, без чего невозможен бодибилдинг, например. Упражнения включают в себя поднятие груза, отжимания, растяжку, наклоны, подтягивания на перекладине и другие, которые развивают выносливость в сочетании с гибкостью. Цель этого вида спорта — укрепление тела, здоровый образ жизни в любом возрасте.

Например, упражнения на растяжку всем знакомы: это всевозможные наклоны, шпагат. Причем необязательно садиться на полный шпагат. Нужно стремиться опуститься как можно ниже. Подтягивания на турнике делают сильнее руки, упражнения с гантелями увеличивают бицепс и развивают грудную клетку, усиливая кислородный обмен в организме. А прыжки со скакалкой оздоравливают сердце. Просто и доступно. Главное — не лениться.

Да еще, укрепляя здоровье, любой спортсмен может поучаствовать в соревнованиях и завоевать всяческие титулы. Во время соревнований на площадке одновременно выступают 3—5 человек из одной возрастной группы. В каждой из категорий есть свои определенные упражнения: отжимание от пола, жим штанги, испытание силомером, "гребля" на специальном тренажере, прыжки на месте с хлопками ладонями над головой. Правда, вместо хлопка нужно переложить из руки в руку специальный предмет. Если спортсмен его уронил, то нужно сразу же поднять и продолжить упражнения. А все это занимает лишнее время и, конечно, влияет на окончательный результат.


САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТИТУЛ
Помимо общепринятых званий — чемпион мира, Европы, обладатель Кубка — в стренфлексе предусмотрены и свои, в зависимости от возрастной группы, оригинальные титулы. В группе от 18-ти до 34 лет — фитнес-принцесса и фитнесс-принц. Победители второй группы, 35—49 лет, получат звание фитнес-королевы и короля, а третьей, от 50 до 59, будут наречены фитнес-императорми. Но наиболее замечательный титул предусмотрен для людей после 60-ти — фитнес-леди и фитнес-джентльмены.