ВОПРОС-ОТВЕТ

Недавно я стала заниматься аэробикой. Мышцы подтянулись, но грудь стала меньше и утратила упругость. Я боюсь, что она совсем потеряет форму. Может быть, бросить занятия аэробикой? (Алина Г., Львов)
Вряд ли стоит отказываться от тренировок. Другое дело, что нужно внимательно относиться к такому нежному органу, как женская грудь. Молочные железы окружены жировой тканью, поэтому неудивительно, что, когда вы худеете, грудь тоже уменьшается. При этом кожа просто "не успевает" за стремительной потерей веса. Помочь должен хороший крем, повышающий тонус кожи груди. Учтите также, что молочные железы крепятся к мышцам и поддерживаются тонкими эластичными связками, которые с возрастом теряют упругость, и грудь опускается. Чтобы ослабить нагрузку на них и предохранить грудь от сотрясений, обязательно носите удобный бюстгальтер, особенно во время занятий аэробикой, или специальное белье для занятий спортом. Оно удерживает грудь и хорошо пропускает воздух, не усиливая потовыделение. Чтобы бюст не терял привлекательности, ваш тренер может включить в тренировки силовые упражнения для укрепления мышц, поддерживающих самую "выдающуюся" часть женского тела. Попробуйте упражнения с гантелями, имитирующие греблю на веслах. Конечно, наращивание грудных мышц не приведет к быстрому восстановлению формы молочной железы, но прилив крови к работающим мускулам сделает грудь более упругой. Используйте легкий вес, выполняя большое количество повторов. Еще эффективны отжимания от пола, скамьи.

Подруга говорит, что я быстро похудею, если займусь йогой. Правда ли это? (Анна Григорьевна, 42 года)

Вряд ли. Йога — не физзарядка, а образ мысли и жизни. Скорее всего, вам нужно заняться сначала упражнениями, доступными сейчас для вас, в том числе и с элементами йоги, что сделает вас более подтянутой и крепкой. Основные позы йоги просты и вполне выполнимы. Главное, не забросить упражнения после первых занятий: ваше тело скажет: "Ой!" Но вы должны заниматься и дальше. А чтобы похудеть, нужно перестать есть пирожные и булочки, находить время для прогулок и даже пробежек на свежем воздухе. Не стесняйтесь поиграть с детьми в мяч или бадментон, пойдите в тренировочный зал. А то еще возьмите себе за правило: смотрите телевизор и крутите на талии обруч — мишцы живота станут упругими, с них уйдет жир. В любом случае — поменьше сидите или лежите, а побольше ходите, бегайте. прыгайте.