ЦЕЛЕБНАЯ ДРАКА

Девушки под энергичную музыку бьют кулаками в лицо воображаемого противника. "Удар, еще удар, теперь ногой достать ухо! — подзадоривает инструктор. — Представьте — вы на ринге и на вас смотрит сам Кличко!" После этих слов движения становятся четче, пластичнее, будто они действительно не хотят упасть лицом в грязь перед знаменитым спортсменом. Девчонки пришли в зал не для того, чтобы научиться драться. Они занимаются аэробикой с элементами восточных единоборств. Это не защитит их на улице, зато поможет здорово похудеть, а, главное — смоделировать фигуристое тело.

С ШИРОКОЙ КОСТЬЮ "ВОЕВАТЬ" НЕ СТОИТ

Отличие такой "танцевальной драки" от обычного шейпинга — работа за счет адреналина. Он выделяется от боевого настроя, с которым занимаются девушки, ввергая свой организм в маленький стресс.

— Когда выбрасывается этот гормон, человек не чувствует усталости, — объясняет инструктор, мастер спорта международного класса Марина Богачук. — Женщина преодолевает легкий стресс, повышая тем самым, выносливость и адаптацию организма. Если танцует монотонно, то ей становится скучно, она начинает обращать внимание на боль в ноге, суставе, что потянула связку. А за счет эмоциональных и красивых движений может больше терпеть и дольше двигаться.

Танцевать восточные единоборства стали не так давно — всего лет пять назад. Причем в Европе. Кто-то решил отрабатывать удары руками под музыку и понял, что это красиво. Таким направлением больше заинтересовалась слабая половина человечества. Со временем стало понятно, что резкие и четкие движения, как нельзя лучше воздействуют не только на мышцы, но и на связки и суставы. По словам Марины Борисовны, тело разогревается до костей и становится как пластилин — лепи из него, что хочешь. Если аэробика просто сжигает жир, то "танцевальная драка" одновременно подкачивает мышцы и подтягивает кожу за счет напряжения во время статических упражнений. Например, попробуйте удержать равновесие на одной ноге, а второй отрабатывать удары в воздухе — тут не только устойчивость натренируется!

Однако похудеть получится не у всех: Марина Богачук говорит, что ширококостным дамам они советуют хотя бы первые месяцы позаниматься другими видами аэробики. Поскольку у такого типа женщин, как правило, много жира — им будет тяжело двигаться. И, чаще всего, у них короткие ноги, а потому повышается риск травмировать коленный сустав. Прекрасно удается похудеть тонкокостным женщинам. А корректируется фигура лучше у тех, кто имеет нормальную кость. Впрочем, чудес избавления от килограммов "танцевальный бой" все равно не обещает: на это уйдет от двух месяцев до шести, на моделирование груди, попы и талии — не меньше полугода. Так же, как и при других видах шейпинга.

— Многие наши девчонки избавились от проблем "по-женски", — говорит тренер. — У тех, кто всю жизнь страдал от болей при месячных, они перестали быть болезненными. Многие даже смогли справится с многолетним бесплодием. Были и такие женщины, которые ходили на занятия, не зная, что беременны, ведь, бывает, от нагрузок на организм возникают сбои цикла. Боялись, что это повлияет на малышей, но напротив, карапузы рождались крепенькими. Решаются и другие проблемы со здоровьем: перестают хрустеть суставы, а зимой у нас почти никто не болеет гриппом.

Но! При болезнях позвоночника такая энергичная аэробика – не помощник и не друг. Даже, наоборот, можно повредить остов неправильным резким движением. Таким женщинам Марина Борисовна советует заниматься на ковре. Не стоит надеяться на столь энергичный танец, если есть какие-либо воспаления внутренних органов.

ПСИХОЛОГИЯ УДАРА — ДЕЛО ТОНКОЕ

Эта аэробика хорошо поддерживает женщин психологически, считает Марина Богачук. Это заметно и по той воображаемой задаче, которую ставит тренер. К примеру, перед Кличко девушки хотят классно выступить — чеканят удары красивее. Но когда они представляют перед собой насильника в подъезде, хулигана, отбирающего сумку или мобильный телефон, начинают бить резче, сильнее. А в глазах появляется агрессивный блеск. Потому инструкторы больше настраивают дамочек пусть на менее эффективную, но положительную ситуацию.

— Некоторые девочки приходят уставшими от отношений с партнерами. У них проскакивают фразочки, дескать, вот покажу ему, как я умею! Но больше таких, которые хотят нравиться мужчинам. Женщины самоутверждаются, часто избавляются от комплекса неполноценности: они осознают, что такие же сильные, как мужчины, но гораздо красивее, ведь движения восточных единоборств слабый пол исполняет гораздо пластичнее. Часто женщины думают, что мужчины угнетают их. После занятий понимают, что угнетали себя сами и что они ничем не хуже сильного пола.

Когда-то в группе занималась дама-экономист лет пятидесяти. Она была не полной, но угловатой. Жизнь не складывалась ни на работе, ни в семье. Потому решила поменять профессию — стать инструктором по тай-бо, развестись с мужем и уехать к родственникам в в Ростов. Через полгода женщина буквально преобразилась: поменяла прическу, стала делать макияж и, конечно, приобрела точеную фигуру. Казалось, она помолодела лет на 20! С мужем они помирились. Позже она организовала свою школу и призналась, как рада, что ушла от цифр.

От душевных страданий избавилась и молоденькая "серенькая мышка": девушка была полненькой, непримечательной. На ее личном фронте — тихий мир и покой. Через год из гадкого утенка получился прекрасный лебедь: девушка постройнела, у нее появились "чертики" в глазах, от которых мужчины теряют голову. А еще спустя полгода двое парней подрались из-за прямо в зале. Вкоре она вышла замуж, но за третьего парня.