АСТРАЯ КАЧАЕТСЯ ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ И ТЯНЕТ НОСКИ К СПИНКЕ КРЕСЛА

Продолжая рубрику "Рецепты знаменитых", сегодня мы знакомим наших читателей с секретами красоты звезды украинской эстрады Астраи. Она заглянула к нам в редакцию, и мы воочию убедились, что на ее тонкой и звонкой фигурке, кажется, совсем не отразилась беременность. Мы хотели узнать, как она готовится к пляжному сезону.

"Конечно, на пляже мы оказываемся на глазах многих людей, и я, как всякая женщина, получаю удовольствие не только глядя на себя в зеркало, но и встречая восхищенные взгляды на себе, — говорит Астрая. — Потому тело должно быть подготовлено, но делать это нужно постоянно, а не только перед сезоном. Правда, есть у меня проблема: я страшно неорганизованный человек", — призналась артистка с извиняющейся улыбкой.

Однако признание своей слабости помогает ей в буквальном смысле заставлять себя поддерживать свою фигуру. "Бывает, улягусь в постель и вспоминаю, что не потягала свою единственную гантель, и говорю себе: хочешь быть красивой — подъем!" Астрая включает свет и по 15 раз качает 5-килограммовым грузом каждую руку. Таким образом она избегает провисания трицепсов, делает руки подтянутыми и красивыми.

Однажды певица вычитала в каком-то женском журнале, что молодость тела зависит от гибкости мышц. Там же нашла и нехитрые упражнения для растяжки, которые выполнять удается более или менее регулярно, хотя бы потому, что они какие-то энергетические. Говорит, что после них становится легко: иногда возвращаешься домой, ничего делать не хочется, а сделаешь эти упражнения — и летаешь. Итак:

1. Стать ровненько. Подтянуть колено одной ноги вверх и стоять так 15 секунд. На каждой ноге по 5 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги в коленках. Надо как будто стать на "мостик": поднять таз, удерживаясь на лопатках и ступнях, сомкнув коленки. Держаться так 10 секунд. Выполнять упражнение 5 раз. Астрая говорит, что таким образом очень хорошо растягиваются икроножные мышцы. Когда она сделала его впервые, была сильная крепатура.

3. Нужно стать носками на высокий порог. Поднимать и опускать пятки 15 раз.

4. Стать ровненько слева или справа от кресла или дивана. Положить ногу на спинку и, максимально развернувшись в талии, удерживаться так 30 секунд. Так по 2 раза на каждую ногу.

5. Потом без поддержки потянуть ногу назад, поймать ее в руку и вытянуть максимально вверх. Постоять 15 секунд.

Кстати, больше легкости после упражнений Астрая отметила еще и после того, как бросила курить. Уже полтора года она не позволяет себе ни единой сигареты. "Я бросила эту привычку очень просто и не набрала ни килограмма: сказала себе однажды, что больше курить не буду — это вредно для здоровья, отражается на моей внешности. Я поняла, что все это "сидит" в наших головах, и меня больше и не потянуло!"