ВОПРОС-ОТВЕТ

Мне хотелось бы укрепить колени и мышцы внутренней поверхности бедер. Мне советуют подниматься и спускаться по лестнице и эскалатору в метро пешком. Это поможет? (Анна, Харьков)

Лестница вам не поможет в укреплении коленных суставов. Более того, во время спуска на них приходится чрезмерная нагрузка, и не исключено, что это обернется травмой. Поэтому лучше спускаться на лифте или на эскалаторе. Что касается мышц, то при подъеме мышцы внутренней поверхности бедер не работают, следовательно, таким образом укрепить их не получится. А вот если заняться аэробикой, то выполняя полный комплекс упражнений, в которых задействованы все мышцы ног, нужный эффект появится очень быстро.