АСФАЛЬТ И СОЛНЦЕ — ДЕНЬ НЕНАСТНЫЙ

Нет ничего хуже находиться под палящим солнцем в "каменных джунглях". Под ногами плавится асфальт, ветер не освежает, а лишь вздымает в воздух городскую пыль. В погоне за прохладой люди литрами пьют воду, но от этого еще больше истекают потом. Пусть на календаре еще весна, но за окном — красное лето — период тяжких испытаний для нашего организма, который вынужден работать с максимальным напряжением.

Особенно осторожными сейчас следует быть людям, страдающим гипертонией и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкозаболеваниями. Если у вас любое из этих заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы. Не слишком увлекайтесь физическими нагрузками. Если вы на даче, то есть, на природе, все равно отложите ударный труд на огороде до лучших времен. Для поддержки сердечно-сосудистой системы можно принимать настойку элеутерококка. Однако не более 20 капель в день, а лучше всего — подобрать индивидуальную дозу.

Если случилось долго париться на жаре, есть риск получить тепловой удар. При этом нарушаются функции всех систем организма. Первые симптомы — жажда, потеря аппетита, бледность и сухость кожи, головная боль и головокружение, тошнота и рвота, в более тяжелых случаях отмечается потеря ориентации и обморок. Иногда бывают судороги, потеря зрения, коматозное состояние с температурой до 40 С, утверждает medmedia.ru.

Чтобы хоть ненадолго избавиться от утомительной жары, мы зачастую забываем об осторожности и вредим себе. К примеру, уже давно известно, что сильно охлажденные сладкие напитки плохо утоляют жажду, но при этом становятся причиной большинства простудных заболеваний. Более того, чрезмерное их потребление — прекрасный путь к... лишним килограммам, поскольку даже в самом кислом напитке находится количество глюкозы, равное нескольким кускам сахара-рафинада. И, если кто забыл, напомним, что стоит увлекаться напитками, содержащими кофеин — он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Пейте натуральные соки, квас, минеральную воду, а еще лучше зеленый чай или просто горячий чай с медом. Можете даже высчитать свою дозу жидкости: в сутки надо выпивать 20 – 40 мл на 1 кг массы тела. Если вам пришлось потрудится физически, пейте воду, насыщенную калием, магнием и другими электролитами.

Воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие фрукты и овощи, например огурцы. При этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Самый неожиданный совет от фитотерапевтов — чтобы легче переносить жару, пейте по рюмочке в день... сока сельдерея. Отожмите корни или просто зелень сельдерея и употребляйте сок по утрам, и вы просто перестанете обращать внимание на жару.


ПРИ ТЕПЛОВОМ УДАРЕ НЕОБХОДИМО:
вызвать скорую помощь,
положить человека в более прохладном и проветренном месте, голова должна быть приподнята
расстегнуть или снять одежду
положить на лоб влажный компресс
дать свежей воды с ложкой соли.
Не давать алкоголь, чай, кофе, какао.