ОТДЫХАЙ НА КОРТЕ

Умеете ли вы отдыхать? Что за странный вопрос, скажете вы. Однако вспомните традиционную пляжную картину: ленивые тела жарятся на солнце. Кто-то может читать книгу, опять же лежа, какая-то компания развлекается игрой в дурака... Увы, мало кто умеет культурно расслабляться! Настоящий отдых должен быть активным — с мячом, ракетками, воланчиками.

МЯЧ НА ПУЗЕ

Несмотря на то, что в столице дождь, в южных регионах Украины — палящее солнце. В тени температура даже вечером достигает 35 градусов. Окунуться в воду — лучшее спасение. Однако врачи советуют не плюхаться в море или речку сгоряча: нужно дать телу остыть, чтобы организм не получил удар от перепада температур. Поэтому постойте в купальнике или плавках (пусть даже под солнцем) хотя бы 10 минут. Еще лучше — спрятаться в тень. Только тогда разрешите себе заплыв. После водных процедур, конечно же, обсохните. Но не забывайте, что вы смыли с себя пот, который призван спасать организм от перегрева и содержит специальные вещества, защищающие кожу от солнечных ожогов. А потому загорайте не больше 20 минут и — в тень. Даже если вы намажетесь специальным кремом со светофильтрами, все равно придерживайтесь режима по 20 минут на солнце и 20 минут под навесом.

Настоящий отдыхающий просто валяться на пляже не будет: он понимает, что оздоровиться можно только в движении. Если вы в их числе — загляните в пункт проката спортивного инвентаря, которые есть на оборудованных зонах отдыха или прихватите с собой мяч, чтобы поиграть в волейбол на песке. Не стесняйтесь присоединяться к играющей компании, ведь чем больше народу — тем веселей. Не стоит комплексовать по поводу слишком округлых форм или их полного отсутствия. Главное — вы разминаете кости и мышцы и, кстати, психологически самоутверждаетесь. Между прочим, во время движения человек равномернее загорает. Однако игра тоже согревает и вам снова захочется прыгнуть в воду или спрятаться в тени зонтиков ближайшей кафешки, чтобы остыть с мороженым. В итоге, график загара и купания соблюден — вы не сгорите на солнце.

Если вы много времени проводите за компьютером, много читаете, то лучшего отдыха, чем с мячом, вам не найти. Офтальмологи особенно советуют теннис: когда глаза следят за мячиком, непроизвольно тренируются их мышцы. И глаза отдыхают, чего нам так не хватает в повседневной жизни!

ТЕННИС НА КАБЛУКАХ — РАБОТА ТРАВМАТОЛОГУ

Для тех, кто поспортивнее в зонах отдыха есть корты. Как нам сообщили в Главном управлении физкультуры и спорта Киевгорадминистрации, любой человек может взять в прокат мячи и ракетки не только на спортплощадках, но даже в ближайшем детском саду или школе. А вообще списки хранятся в отделе молодежи и спорта райадминистрации. Самые же известные киевлянам "майданчики" — в Гидропарке. Если в солнечный день вы отправитесь сюда поиграть в большой или настольный теннис, поразбивать городки, то в пункте проката инвентаря вам посоветуют брать ракетки, мячики и биты не больше, чем на час, чтобы вы не упали от перегрева или не обгорели. Так, по крайней мере, меня заверил заведующий спорткомплексом столичного Гидропарка Петр Сербека.

— Ограничений по здоровью у нас нет, — говорит Петр Григорьевич. — Единственное, смотрим, чтобы люди не были пьяны. Предупреждаем всех, что рядом с пунктом проката есть техническая вода. Может кому-нибудь будет нужно умыться, голову под кран окунуть, чтобы освежиться.

Для здорового отдыха не помешает соблюдать правила техники безопасности. Вам напомнят, чтобы, играя в пинг-понг, вы не слишком размахивали ракеткой, дабы не ударить соседа. Помочь пострадавшим здесь могут: аптечка есть обязательно. Больше всего сотрудников спорткомплекса волнуют девушки, которые приходят прыгать за мячиком в туфельках на каблучках и подворачивают ноги. Но как говорит Петр Григорьевич, чаще к их аптечке прибегают другие активные отдыхающие — что на карусели пришли. Голова закружится — упадет человек, вот и просит йод ссадину замазать. Часто валидол спрашивают, и "от давления" таблетки.

И еще один совет: старайтесь надевать льняные и хлопчатобумажные вещи, чтобы не получить тепловой удар.