ТРЕНАЖЕРЫ ВЫХОДЯТ НА ПЛЯЖ

Не все на пляже хотят часами жариться на солнце. Вот они сидят на солнце и режутся в карты, потягтвают пиво, а то и водку. Между тем, время можно провести намного интереснее и полезнее: для непосед на пляжах есть тренажерные площадки, где можно заниматься бодибилдингом одновременно загорая. И в "тренажерный городок" под открытым небом в столичном Гидропарке потянулся народ.

В залах сейчас душно — заниматься невозможно, а на пляже свежо, вместо душа — целый Днепр. И добрая сотня снарядов. Улучшают рельефы мышц, в основном, мужчины, хотя одну девушку таки заметила. Захотелось и мне влиться в эту компанию.

— Занятия платные? — спрашиваю у молодого человека, ждущего своей очереди у тренажера для накачки трицепсов.

— Вы видете кассира возле каждого снаряда? — рассмеялся он.

Как оказалось, тренеров здесь тоже нет. Но объяснить новичку, как ему "строить тело", может каждый. И вот я уже рассказываю собравшимся вокруг меня знатокам, что хочу "стандартный женский набор": подтянуть животик, округлить попку, подкачать грудь, да и руки сделать "фигуристее" тоже не помешает. Вызвался мне помочь Андрей.

Идем на "экскурсию" по городку, ведь мне нужно знать, какие именно тренажеры нужны. По дороге добровольный тренер рассказывает, что занимается здесь уже восемь лет. Желающие платят взносы спортивному обществу для поддержания снарядов в исправном состоянии. Эта пляжная площадка привлекает его и всех остальных особенно летом. А когда есть время и погода нормальная, Андрей наведывается сюда даже зимой.

Со знанием дела, консультант спросил о моей физподготовке, мол, занималась ли когда-нибудь на тренажерах, а может, и на шейпиг ходила. Получив отрицательный ответ, он покачал головой и показал на забавные качели. На них как раз "бегала" девушка: ее ноги стояли на двух досках, которые раскачиваются взад-вперед. Чтобы ноги совсем не "разбежались" и человек не рухнул на произвольный шпагат, к доскам прикреплены специальные рычаги, которые удерживаются руками.

По словам Андрея, после разминки лучше делать упражнения для пресса, потому что они самые трудные, и потом может не хватить сил. Тренажеров для этого мне показали штук восемь. Можно и вверх ногами висеть, подымая туловище, можно и на локтях держаться, подымая ноги. Правило здесь одно: чем круче наклон у доски, тем больше идет нагрузка на мышцы, а значит — тяжелее качаться.

Укрепить грудь можно с помощью штанги. Такого добра здесь — сколько угодно. И "блины" — какой только тяжести пожелаешь: от 17 до 140 кило. Мне посоветовали позаниматься на самых крайних: они без "блинов", потому считаются детскими, а увесистее их делают громадные цепи, которыми прикована перекладина.

Я испытала свои силы практически на каждом из снарядов. Только для ног — с десяток тренажеров и все для разных групп мышц. Если хочешь сбросить вес, нужно заниматься без грузов, делать много повторений, пока не почувствуется напряжение в мышцах. После перерыва в 40—50 секунд снова начать упражнения. Если нужно нарастить массу, напротив — упражнений должно быть меньше, но нагрузка побольше. Красивое тело "вырисуется" месяца через четыре регулярных занятий, так что теплых деньков хватит. Главное, человек оздоравливается: с потом из организма выходят шлаки, во время движений улучшается обмен веществ, а от нагрузок восстанавливаются хрящи в суставах и улучшается выделение суставной жидкости. Да и настроение заметно улучшается. Кстати, на площадке обстановка дружественная, народ шутит, подбадривает друг друга. Как заверил Андрей, для большего результата лучше посвящать тренажерам три вечера в неделю и каждое занятие — определенной группе мышц. Ну а после — плаванье, ведь ничто так хорошо не снимает напряжение тела, как движение в воде.