ЗАРЯДКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ

Те, кто проводит много времени за рулем авто, хорошо знают, как устают, а то и отекают ноги в пути. Чтобы не страдали суставы и сосуды, путешествие нужно иногда прерывать и, остановившись в живописном месте, делать зарядку. Не хотите тратить время? И напрасно. Усталость замедляет реакцию, а профессионалы страдают от застоя крови в ногах, что приводит к варикозу.

Водители, которые спешат доставить груз, вряд ли имеют возможность делать сложные упражнения. Однако самые простые не помешают. Выйдете из машины, вытяните руки вверх и потянитесь за ними всем телом. Затем наклонитесь вниз, пытаясь достать пальцами рук до земли. Сделайте несколько приседаний, попрыгайте.

Чтобы восстановить кровообращение в ступнях, раз 10 сделайте перекаты на прямых ногах с пятки на носок, с носка на пятку. Побоксируйте руками с невидимым противником. Главные движения должны быть энергичными, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы. Так вы разгоните кровь в мышцах спины. Прилягте на траву, ноги должны быть выше головы. Положите их на что-нибудь, вплоть до канистры из-под бензина.

Те, кто путешествуют с семьей, могут остановиться возле реки или на лужайке, погонять мяч с детьми, поиграть в бадминтон.