ГОТОВИМСЯ К СЕЗОНУ ДОЖДЕЙ И ПРОСТУД

Прошедшее воскресенье выдалось жарким, и на пляжах было по-летнему людно, люди плескались в реке, загорали. Но пройдет пару недель, осень вступит в свои права, и придется вынимать из шкафов свитера, плащи и... носовые платки. Ведь в сырую холодную погоду народ начинает вовсю чихать и кашлять.

Счастливчиков, которые не знают, что такое простуда, не много.

— О закаливании не нужно забывать круглый год, — замечает доктор Центра семейного здоровья Игорь Страшинский. — Но даже если вы не уделяли большого внимания профилактике простуд, то сейчас не поздно заняться ею.

Утром взбадривайте себя контрастным душем, а не кофе с сигареткой. Говорят, что отрицательная энергия выходит из человека, если он под душем поет. Не умеете петь? Продекламируйте громко свои любимые стихи. Не помните стихов? Так во весь голос озвучьте свои планы на день. Заодно потренируете память.

Двигаться нужно больше! Если не хотите бегать по утрам и вечерам, то хотя бы энергично пройдитесь вокруг дома, в соседнем парке. А в выходные дни обязательно выезжайте за город, где воздух посвежее и шума поменьше. Именно в сухую осеннюю погоду даже самым ослабленным можно начать готовить организм к зиме.

Семейный доктор рекомендует всем домочадцам два-три раза в день готовить и пить чаи с добавлением эхинацеи для укрепления иммунитета. Тем, кто не страдает гипертонией, можно добавлять в напиток настойку элеутерококка. Это стимулирует организм, заряжает энергией на весь день. Не забывайте и о витаминах С и А. Их много не только в готовом драже, но и в лимонах, сладком перце, яблоках. Нужно съедать минимум два яблока в день, и болезни обойдут вас стороной.

Осень щедра на овощи, поэтому не забывайте о салатах, которые хорошо сочетать с рыбой и нежирным мясом. Такие обеды насытят вас и витаминами, и белками, и углеводами, которые помогут организму сопротивляться простуде. К осени морская рыба нагуливает много жира, это означает, что любители рыбных блюд получат больше ненасыщенных жирных кислот, которые укрепят сосуды и освободят их от холестериновых бляшек.

Если вы найдете в себе силы последовательно выполнять все советы врача и заразите здоровым образом жизни всю семью, то к специалисту вам придется ходить лишь за подтверждением того, что вы все здоровы.