ДЕРЖИ ШЕЮ ТРУБОЙ!

Давно известно, что истинный возраст женщины выдает шея. За лето она у вас стала более эластичной, нежной и "стройной". Но именно сейчас, после отпуска, вы должны начать заниматься ею, чтобы потом не восстанавливать ее упругость заново.

У шеи три врага: постоянная смена весовой категории, сутулость, когда голова постоянно наклонена чуть вперед, и ночной сон на высоких и мягких подушках. Между тем, подушка должна быть жестковатой и не превышать 15 см.

Для энергичной циркуляции крови необходимы упражнения. Если вы подолгу сидите, опустив голову вниз, то приток крови к шее невольно ограничивается. Каждые полчаса запрокидывайте голову назад на несколько секунд. Каждый час делайте 3—5 круговых движений головой в разных направлениях. Несколько раз в день массируйте шею, похлопывая ее тыльной стороной ладони в области подбородка.

По утрам, до того как умыться, сделайте пару-тройку упражнений. Расслабьте мышцы нижней челюсти и шеи, приоткройте рот и откиньте голову назад. В таком положении напрягите подбородок. С силой в замедленном ритме поднимайте открытую нижнюю челюсть к верхней. Причем нижняя губа должна "выступать" над верхней. Повторяйте до легкой усталости.

Поднимите голову вверх, подбородок вытяните вперед и постарайтесь "положить" его на грудь. Упражнение обеспечивает приток крови и подтягивает мышцы. Затем понаклоняйте голову то к правому, то к левому плечу.

Упражнения делайте с хорошей осанкой, оттягивая плечи вниз и высоко подняв голову. Занимаясь сидя, то ни в коем случае не закидывайте одну ногу на другую.