МОРЖУЕМСЯ ВСЕ!

В Гидропарке открыли купальный сезон-2005 моржи.

Осенним утром, когда уже холодно и многим даже нос из-под одеяла боязно высунуть, закаленные люди прыгали в холодную воду и чувствовали себя в ней отлично.

Желая узнать, что же ощущают любители купаться в холодной воде, я смело плюхнулась в Днепр. Да, это не Рио-де-Жанейро... Температура — как в Балтике. Выскочив на берег, побежала переодеваться. А женщины из гидропарковского валеоцентра хохоча прыгали в воду и фотографировались в ней, не боясь холода. Даже 80-летняя бабушка Муся и 85-летняя Мария Ивановна не дрогнули, входя в реку.

Меня пригласили приходить и зимой, в прорубь. Ого! На это я, пожалуй, не решусь. Но знатоки объяснили, что все возможно. Особенно, если начать сейчас, пока лето еще не ушло. А те, кто занимается в валеоцентре, который организовали сторонники здорового образа жизни, всегда помогут советом. Все они пришли сюда, имея кучу болезней и проблем. Уйдя на пенсию, многие стали холить свои болячки и донимать капризами родных. Но в центре царит такая атмосфера, что, попадая в нее, пожилой человек начинает совершенно иначе смотреть на мир. Увлекшись методами оздоровления и начав плавать в любое время года, бабушки преображаются: становятся жизнерадостными и молодыми.

— Я пришла в Гидропарк впервые, когда вышла на пенсию, — рассказала пенсионерка Павлина. — Как только перестала работать, стали одолевать болячки, наступила депрессия. Узнав, что есть группа людей, которые и сами хотят остаться молодыми и здоровыми, и других этому учат, разыскала их, послушала рассказы бывалых и поняла — это то, что нужно мне.

Сейчас Павлина весела, недуги ушли в прошлое. Иногда она приходит с мужем и внуком, который "моржует" с трех лет. И, естественно, не болеет.

— Мы никого не лечим, — сказала руководитель валеоцентра, врач-функционалист Раиса Зиолковская. — Мы учим людей становиться и быть здоровыми. Каждый пришел сюда с целым букетом болезней. Даже я. К 47 годам у меня болело все от макушки до пяток. Вес 104 кг, гипертония. Климакс и личные неурядицы довели до депрессии. Я была кандидатом на инвалидность. В такой ситуации наступает момент, когда каждый задает себе вопрос: "Что делать?"

А действительно, что? Для начала, считают валеоцентровцы, нужно перестать лениться. Здесь никого не заставляют что-либо делать из-под палки. Сам человек решает, насколько серьезно ему стоит заняться собой. Второй, немаловажный момент — мысленный настрой. Если не веришь, что купание поможет, оно и не поможет.

Прыгать в холодную воду сразу не нужно. Сначала нужно размяться, разогреться. Поэтому на берегу нужно сделать зарядку. Женщины из валеоцентра придумали свой комплекс аэробики, рассчитанный на людей, страдающих возрастными болезнями: артрозами, артритами, остеохондрозами, при которых резкие движения и большие нагрузки противопоказаны..

Все становятся в круг и под руководством инструктора Людмилы делают упражнения на растяжение: потягивания, наклоны в стороны и вперед-назад.

Затем в середину ставится магнитофон и начинается собственно аэробика, которую ведет специалист по танцам Татьяна Борисовна. Растираются суставы кистей рук, локтей и плеч. Разогрев их, делают "мельницу" — круговые движения руками. Потом подключают ноги: делают махи, шаги и танцевальные па. Можно сплясать летку-енку. Люди старшего возраста хорошо помнят этот популярный в 60-е годы танец. Он хорош тем, что его можно танцевать и одному, и в компании, а главное, прыжки под музыку "бодрят" сосуды. Восстановить кровообращение в капиллярах поможет и "цыганочка". Ее можно исполнять, не сходя с места. Главное здесь потрясти кистями, плечами и отбить мелкую дробь пятками. После танцкласса — пробежка по парку на 3 километра. Раиса Зиалковская советует дышать спокойно и только носом. Если почувствовали одышку, перейдите на шаг. В этом случае достаточно пройти дистанцию энергичным шагом.

Вот вы уже и готовы к водным процедурам. Подойдя к воде, не стоит нырять в нее с разбегу. Не лето ведь. Заходите спокойно, без боязни. На первый раз достаточно окунуться раз или два. Но если вы уверены в своих силах, можно и проплыть брассом несколько метров туда и обратно.

Дальше мнения бывалых расходятся. Одни утверждают, что надо просто обсохнуть. Другие — что энергичное растирание махровым полотенцем придаст энергии. Выбирайте сами.

Последователи Порфирия Иванова считают отличным способом закалиться обливание из ведра. Вода льется прямо на макушку и после этого омывает все тело. Кровеносные сосуды сначала сужаются, а затем расширяются. При этом человек чувствует внутренний жар. Это кровь начинает циркулировать быстрее. Такая закалка-тренировка — отличная профилактика не только простуд, но и инсультов. Если же такой экстрим вам не подходит, можно потихоньку приучать себя к холоду, обливая прохладной водой сначала ноги, затем руки, а потом все тело. Но самое главное, твердили все участники заплыва, это регулярность занятий. Один, два, три раза в неделю, кому как удобно. Организм привыкает к определенному ритму и закаливается.