ОБЛИВАЕМСЯ С НОГ ДО ГОЛОВЫ

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Но все же чем раньше, тем лучше. Ребенка можно купать в контрастной воде уже с 1—2 лет.

Один из способов укрепить иммунитет и подготовить ребенка к осенним холодам и зиме — обливание прохладной водой. Температура ее должна быть на несколько градусов ниже температуры тела. Теплее ее делать не имеет смысла — эффект уменьшается.

Общие обливания и закаливают организм, и укрепляют нервную систему. А обливание ног, например, избавляет от потливости, охраняет от ангин и простуды. Именно с ног и нужно начинать обливание. Затем поливают живот, спину, плечи и уж в последнюю очередь голову.

Итак, поставьте ребенка в ванну. Первую лейку нужно вылить на ножки снизу вверх до колен очень быстро. Следующие выливают менее сильной струей, направляя ее то выше, то ниже, особенно на коленные чашечки и на икры. Детишкам при этом воду можно сделать на 2—3 градуса выше, чем взрослым, а по времени поливание сократить до 2—3 секунд. Затем, так же быстро, обливают все ноги снизу вверх — от пальцев до живота.

Поливая спину, вы улучшите кровообращение. Первой порцией обливают сзади все тело от пяток до затылка. Следующие 3—8 леек выливают равномерно сзади: от шеи вниз до нижнего края крестца, а потом — от правой лопатки до левой.

Для обливания всего тела достаточно 4 леек. Первую быстро выливают на грудь и спину. Остальные — в основном на позвоночник, главные нервные узлы, по обе стороны затылка и на область желудка. Это полезно деткам, страдающим от гастритов.

Обливание рук начинают с кисти и заканчивают у плеча.

Если ребенок часто болеет отитами или у него проблемы с глазами, то на голову воду льют так, чтобы струя воды текла за уши, за щеки и 2—3 секунды на закрытые глаза. Сначала используют одну лейку воды, а затем две. После процедуры сразу же нужно вытереть насухо волосы.

После обливания малыша заворачивают в махровое полотенце и растирают, чтобы кожа стала розовой.

Эффект от процедур усилится, если устроить контрастное обливание сразу из двух леек: в одной вода теплая, а в другой — прохладная.

Сейчас можно дома в ванной установить душевую панель, в которой уже есть и контрастный душ, и водный массаж. Но если такого нет, то подойдет и обычная садовая лейка.