Выпуск газеты Сегодня №232 (2174) за 13.10.2005
РАННЯЯ СЕДИНА — НЕ УКРАШЕНИЕ, А ПОКАЗАТЕЛЬ НЕЗДОРОВЬЯ
Склонность к переломам костей, остеопороз, дефекты зубной эмали, месяцами длящаяся усталость, сонливость, часто переходящая в апатию или даже депрессию, бесконечные простудные заболевания, нескончаемые проблемы с волосами, ногтями, кожей и множество других жалоб — вот далеко не полный перечень проявлений нехватки в организме кальция.
Дефицит его может постепенно накапливаться и разрушать человеческий организм в течение многих лет. Догадаться о недостатке кальция можно самостоятельно — без сложных диагностических методик и анализов крови. Об этом говорят периодически возникающие судороги икроножных мышц и свода стопы, особенно ночью, частое появление синяков на теле, кариес, ломкость ногтей, выпадение волос.
Безусловно, грамотно оценить состояние здоровья может только врач, но перечисленные симптомы должны насторожить каждого из нас. Нужно помнить, что среднесуточная потребность человека в кальции составляет до 830 миллиграммов, что приблизительно равно потреблению 1,5 литра молока в день. Однако, при дефиците кальция дополнительный прием его приводил к улучшению плотности костей и уменьшению риска переломов, передает FitLine.