НЕ СПИТСЯ — ЧЕШИТЕ ПЯТКИ

Спор о том, сколько нужно спать, длится давно. Одни говорят, что спать нужно больше, чтобы восстановить все силы и процессы в организме, а другие утверждают, что слишком долго почивать вредно — для отдыха достаточно 5—6 часов.

Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм требует его увеличения, приблизительно на час-полтора. Чтобы сон был спокойным и глубоким, перед ним полезна хотя бы десятиминутная прогулка на свежем воздухе. А перед тем как лечь в постель, не помешает теплая ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кому заснуть трудно, поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего душа. Но принимать общий душ и растирать тело перед сном не рекомендуется — эти бодрящие процедуры стоит приберечь на утро.

Каждый день нужно делать и ванночки для ног, а затем — массаж пальцами рук, смоченными любым растительным маслом, в которое добавлен масляный раствор витамина Е. Массировать ступни нужно аккуратно: от кончиков пальцев к голеностопу. Дело в том, что на ступнях находятся основные рефлекторные зоны, действуя на которые мы настраиваем организм на расслабление. Недаром еще при дворах китайских императоров существовала особая должность — придворный "чесальщик пяток".

Хороший сон обеспечит и расчесывание волос деревянной расческой. Такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы, снимает стресс и расслабляет. Однако эта полезная процедура подходит только тем, у кого здоровые волосы.