ВОПРОС-ОТВЕТ

Сейчас идут праздники и нам легко расслабляться: можно выспаться, пообедать со спиртным. Но уже сейчас я думаю о том, как выйду на работу и снова стану нервничать. Как от этого избавиться? (Галина М. Киев)

Это "работает" сильное переутомление. Значит, на работе вы очень устаете, уходите домой поздно или работаете по ночам. Как бы хорошо вы не справлялись с задачей, это обязательно начнет раздражать. Вам нужно пересмотреть свой ритм жизни, возможно, работы или поискать другую организацию. Но для начала попробуйте выписать свой режим дня так, чтобы вы могли спать 8 часов. Ведь умственное напряжение приводит ко многим проблемам — может разладиться работа многих органов. Модное нынче слово "релаксация" означает, однако, очень нужную для вас сегодня вещь — умение расслабить мышцы и самой расслабиться несмотря ни на что. Выбирайте способ: это может быть горячая ванна с аромамаслами или тихая музыка, под которую нужно спокойно полежать с закрытыми глазами. Уснете — хорошо. Но ни в коем случае не читайте, не смотрите телевизор, уберите все возможные шумы. То есть делайте то, что вас успокаивает, навевает сон. А вот алкоголь — лишь видимость такой помощи организму. Даже глоток для расслабления врачи не рекомендуют. Через время к вам возвратится то же состояние, но вам снова захочется выпить, теперь уже два глотка, чтобы подольше действовало.

Я стал кашлять находясь у себя в квартире. На работе кашель проходит. Директор смеется: работай круглосуточно, но я волнуюсь, что это может быть? (Кирилл Т., Николаев)

Такой эффект может дать сухой воздух квартиры, если у вас хорошо работают батареи центрального отопления. Сухость воздуха высушивает слизистую носоглотки и вы кашляете. Постарайтесь почаще проветривать комнаты, заведите побольше растений. Если воздух очень уж сух, то приобретите в магазине увлажнители его — сейчас таких продается очень много. Кстати человеку хорошо дышать при 45—65% влажности. Если в офисе или квартире меньше, то высушенную слизистую могут атаковать вирусы, и вы чаще будете простужаться, болеть гриппом. Особенно такой воздух опасен для астматиков.