ВОПРОС-ОТВЕТ

Очень хочу похудеть и стать здоровее, поэтому уже несколько раз начинала бегать по утрам. Но после нескольких минут бега у меня появляется резкая боль в боку. В итоге забрасываю занятия на пару недель, а потом все происходит снова. Как от этого избавиться? (Алена М., Винница)

На боль в боку во время бега жалуются многие. Особенно если очень уж ретиво приступают к физическим нагрузкам, будь то бег, прыжки или занятия на тренажерах. Опытные тренеры объясняют, что острая боль в боку вызвана спазмом диафрагмы. Один из способов борьбы с ней — сделать несколько энергичных выдохов. Это своеобразная растяжка для диафрагмы, которая снимет напряжение точно так же, как обычная мышечная растяжка помогает его снять, когда сводит ногу.