200 РЕЦЕПТОВ

Дорогие читатели, вы держите в руках 200-й номер нашего приложения "Здоровье". От четверга к четвергу мы приходим к вам, чтобы дать очередной рецепт — здорового образа жизни, красоты, физического и психологического комфорта, рассказываем об уникальных операциях, которые делают у нас в стране и за рубежом, о формировании фигуры и хорошего климата в доме. А в особо экстренных случаях пытаемся помочь выпутаться из сложившейся ситуации, найти нужного специалиста, уберечься от магнитных бурь. Не все советы вы выполняете, но мы не устанем их повторять. И первейший из них: улыбайтесь. В любой ситуации старайтесь найти что-то хорошее, увидеть перспективу, а нет — отвлечься веселым анекдотом, посмотреть комедию. Чувство юмора помогает жить. Недаром все больше врачей начинают заниматься смехотерапией. Это не мистика — это закон: на улыбку человек инстинктивно отвечает улыбкой. А когда у всех людей рядом добрые, открытые лица, легче побороть невзгоды и болезни.

Если вы здоровы, сделайте все, чтобы не заболеть.

И сначала избавьтесь от вредных привычек. Совет "не пить, не курить, не гулять" остается в силе, но возникают экзотические зависимости: от компьтерных игр, переключения телеканалов, походов в магазин, покупки сувениров. От навязчивых желаний помогает смена занятий. Но если вам кажется, что вы уже не можете остановиться, нужно идти к психологу. Уже появляются те, кто осваивают борьбу с экзотическими зависимостями.

Умейте правильно любить.

Когда мы говорим о любви, то описываем прежде всего то, что происходит с сердцем влюбленного: оно останавливается, выпрыгивает из груди, каменеет. Но как в самом деле реагирует сердце на любовь? И как сделать его при этом еще здоровее? Если вы встретили суженого, сердце заколотилось, и кажется, его удары слышат все окружающие, не бойтесь, "пламенный мотор" не разорвется. У некоторых людей от восторгов любви частота пульса переваливала за 100 ударов, но никто еще не умер, кроме литературных героев. Просто надпочечники выделяют много адреналина, а сердце реагирует на него, как и положено — учащает ритм.

Но есть люди, которые любят... желудком. В том смысле, что усиленные сокращения сердца у них могут передаться ему, поскольку тот расположен рядом. Тогда в момент объяснения может заурчать в животе. Не паникуйте, а начинайте... целоваться. Влияние сердца на желудок сразу уменьшится. Хотя зная такую свою особенность, примите перед свиданием валерьянку, корвалол, валокордин.

А вот кто может действительно пострадать, так это ревнивцы: от злости наступает резкое сужение коронарных сосудов. Сердцу в минуты стресса надо очень много крови, а ее поступает все меньше. Выход один — принять нитроглицерин и поменьше ревновать. А не можешь — танцуй. Не зря же аборигены Африки, злясь, исполняют боевой танец. Чаще всего до драки и не доходит. А у цивилизованного человека "неразряженные" эмоции бьют по сердцу: начинаются приступы стенокардии, а потом инфаркты, инсульты, язвы.

Часто читатели интересуются, насколько реальна для немолодого влюбленного смерть на любовном ложе. Беда может случиться не так во время "того", как после. Но с этим нужно идти не в газету, а к кардиологу. Секс полезен сердечникам, но есть такая штука, как аорта, а в ней иногда развиваются аневризмы. Это истончение стенок. Давление крови "в процессе" растягивает стенки, которые могут лопнуть.

Научитесь правильно кушать.

Основное правило: не переедать. Главная рекомендация — кушать побольше фруктов и овощей, пить соки вместо водки. И какую диету в жизни вы для себя не выберете, придерживайтесь ее постоянно. Ведь резкое похудение приводит к резкому увеличению веса. Да вы помните — мы же писали, как потом несчастных спасают — то психологи от истощения, то хирурги, "ушивая" желудок.

Заставьте себя делать зарядку.

С ваших слов, читатели, нам известно: вы не можете заставить себя делать зарядку, так как все стали страшно деловые и не хотите тратить время на бесполезное махание руками. Но ведь не сетуете на бесполезно проведенное время на вечеринке, где натанцевались с друзьями до упаду. Значит — танцуйте. При чем в любом возрасте.

Приучите себя сидеть за компьютером на мяче или просто на полу в позе лотоса, а через каждый час работы прохаживайтесь по коридору, а во время обдумывания задания — делайте круговые движения головой.

В транспорте — напрягайте мышцы ног или живота, груди или ягодиц. Никто таких движений не заметит, а вы стоя, сидя и даже вися на подножке сможете укрепить мышцы и кости.

Не позволяйте уму расслабляться, а телу — брать на себя чрезмерные нагрузки.

Размышления уберегут от ошибок, а реальный расчет физических, умственных и психологических нагрузок — от стрессов и хронической усталости, даст возможность не сорваться даже при выполнении сложных задач.

Не живите, как сорняк: поставьте себе цель и идите к ней, но помните, что дойдет здоровый.

Поэтому если начальство убеждает вас работать днем и ночью, сбивает схему дежурств, не поддавайтесь ни за какие деньги. Кстати, в случае недосыпаний и перегруженности на работе первыми страдают голова и... семья. Сразу начинаются скандалы.

Даже чтобы не заболеть сегодня гриппом — не птичьим, а обычным, — исполняйте нехитрые советы. Не ходите по морозу без головного убора, если промокли или замерзли ноги — попарьтесь в ванне. Раскуривайте дома или в офисе эфирые масла пихты, ели и сосны — в них много фитонцидов, подавляющих инфекции.

Но если вы заболели, не впадайте в уныние — ищите доктора, который захочет вас вылечить.

В крайнем случае звоните нам и мы передадим ваш опыт читателям, чтобы они не повторили ваших ошибок: 457-24-05.


АЛЛО!
Как приятно иногда отвечать на ваши звонки!
Редакция! Я там статейку прочитал про операцию на животе, а как этого доктора найти?
Я прочитала в рубрике "Здоровье" о новой мази. Но там не написано на каких условиях вы ее поставляете.
У меня предложение: вместо того чтобы печатать каждый четверг по "Здоровью", вам нужно сразу все рецепты выдать в одной книге!