ПЯТЬ УТРА. ПОДЪЕМ!

В ночь с субботы на воскресение вся страна переведет часы на час вперед. "Вот день тяжелый-то будет, — сетуют многие, — тут про выборы надо думать и еще переход на летнее время!" Так думают не только "простые смертные". Проблема "летнего" и "зимнего" времени до сих пор одна из главных тем дискуссий ученых всего мира.

Главный аргумент "за" — рациональное распределение электроэнергии в течение суток плюс лишний час для отдыха в светлое время суток. А "против" в основном выступают медики, которые утверждают, что такие временные сдвиги приводят к нарушению жизненно важного и генетически обоснованного ритма "бодрствование — сон". Применение режима "летнего зимнего" времени ведет к насильственному пробуждению в течение полугода на час раньше и к неестественному ритму работы все осенне-зимние месяцы. От чего может возрастать число ДТП и даже попыток суицидов. Медики знают, что в первые 5 суток после перевода стрелок увеличивается на 11% количество вызовов "скорой помощи" к больным-сердечникам.

— Я считаю, что сезонные переходы времени вредны, — говорит сомнолог Олег Мазур. — Лучше бы этих переводов вообще не было. Причем, переход на "летнее" время намного тяжелее, чем на "зимнее". И к таким временным скачкам надо готовиться заранее, как минимум за месяц. Жаль, что переход на "летнее" время у нас не пропагандируется так, как выборы. Население не предупреждают загодя, говорят "в лоб" — завтра встаем на час раньше. Так нельзя. Это стрессовая процедура, ведь так называемая "фаза глубокого сна" обычно бывает под утро и когда человека из нее "выдергивают" может случится эмоциональный срыв.

Олег Васильевич сетует, что у нас почти не исследовано плохое влияние временных скачков. Даже закрыли единственный сомнологический центр в Украине. Но специалист уверен: многие люди страдают нарушениями сна от перехода на летнее время, но списывают это на усталость, депрессию, магнитные бури.

Многие врачи, однако считают по другому: весной человек сам начинает просыпаться раньше — вместе с солнышком. Так что перевод стрелок вреда не принесет, а только упорядочит новый режим.

А пока ученые спорят, вставать надо. И чем раньше вы приспособитесь к переходу на "летнее время" — тем лучше. Даже за пару дней, оставшихся до перевода стрелок, можно попытаться настроить организм на новый лад.

Заставьте себя лечь спать не позже 10 и встать пораньше, часиков эдак в 5 — на следующей недели это будет уже 6.

Если не можете заснуть, примите успокоительные — карволол, валерьянку, настойку пустырника или пиона, что кому помагает. Кстати, сейчас есть препараты специально созданные для людей, которым трудно перейти на летнее время.

Если вы услышали будильник, не позволяйте себе "подремать еще пару минуток". Заставьте себя сесть. Лучше всего, если с вечера положите у кровати мокрое полотенце, чтобы сразу наступить на него — быстро взбодритесь.

Разотрите ладошки, пожмите себе руки, помассируйте лицо: на ступнях, ладонях и лице очень много нервных окончаний. Водой и массажем стимулируется нервная система и — хотите не хотите — вы проснетесь.

Чтобы окончательно взбодриться, начните день с выпивания большого количества негазированной воды — так пробуждаются йоги и считают это "умыванием изнутри". И действительно, таким образом запускается в работу весь организм, а желудок, заполняясь, обманывается и не просит плотного завтрака. Что ж, теперь вы полностью готовы и собрались выходить из дома.