СПОРТЗАЛ МУЖА — КУХНЯ

Времени на походы в спортзал у нас вечно не хватает. А потом мы страдаем из-за "апельсиновой корки" на бедрах и обвисшей кожи на бицепсах. Но выход есть! Самое любимое место в доме — это кухня, и если вдуматься, то там мы теряем много времени просто впустую. Вместо того чтобы тупо глядеть на закипающий чайник, займитесь своими ягодицами. Снимите тапки, прижмитесь спиной к стене и медленно сползите вниз, согнув колени до прямого угла. В таком положении ждите, пока вскипит ваш чайник. Упражнение одно из самых эффективных для наших поп и называется "поза лыжницы". Пока режете овощи на салат или борщ — займитесь ногами. Сидя на стуле сильно-сильно напрягите мышцы бедер и слегка приподнимите их, удостоверившись, что домашние ничего не замечают и ноги ваши надежно укрыты столом, помашите ими вверх-вниз.

Вечером в пятницу можно побаловать себя бутылочкой пива, но она тоже может помочь нашим мышцам. Ведь это отличный гимнастический снаряд для бицепсов, трицепсов и прочей, располагающейся в руках мускулатуры. А непьющие могут использовать вместо бутылки пива банку тушенки или сгущенки. Возьмите в каждую руку по бутылке, держа ее ладонью вверх, вытяните руки перед собой и 50 раз согните, поднеся банки к плечам. Если банка или бутылка у вас всего одна, придется делать упражнение каждой рукой по очереди. Опустите руки с банками вниз и 20—50 раз, медленно, через стороны, поднимите руки над головой. Вытяните руки с банками в стороны и 2 минуты описывайте в воздухе круги. В этом случае работают мышцы груди.