ХОЧУ БЫТЬ, КАК АППОЛОН! СОГЛАСЕН ТЯГАТЬ "ЖЕЛЕЗО"

Подростки всегда первыми чувствуют приход тепла. И как девчонки спешат похудеть, так мальчишки — подкачаться, сделать себе фигуру Сталлоне.

Ошибки начинающих. "Сейчас все подростки готовятся к пляжному сезону и количество желающих усовершенствовать свое тело увеличилось минимум на четверть. Народ массово записывается в тренажерные залы. Основная масса клиентов —подростки и юноши", — рассказал "Сегодня" Юрий Ярошенко, директор и тренер фитнес-центра "МастерФит". Подросткам в тренажерный зал ходить можно и нужно, но сначала необходимо заглянуть к врачу.

"Самая распространенная ошибка: мальчишки активно качают руки и грудь, забывая о ногах, доводят себя до изнеможения. В результате — боль и дискомфорт, вот они и бросают занятия, — делится Виталий Горбунов, терапевт, проработавший в подростковом кабинете пол жизни. — Однажды мама пришла и попросила выписать сыну таблетку от боли в мышцах. А оказалось, у него к мышечной присоединилась сердечная боль. Нельзя после зимы резко начинать тренировки. Сначала нужно приучить себя каждое утро заниматься зарядкой, в школе с ребятами в футбол-волейбол играть".

Цена бицепса. Бодибилдинг — дорогое удовольствие. Месячный абонемент в спортзалах "возле дома" в спальных районах — от 80—120 грн., в элитном спорткомплексе до 250—550 грн. Если приобрести трехмесячный абонемент, получится гораздо дешевле. Разовое посещение стоит 10-25 грн. В большинстве залов студенты и школьники получают скидки до 50%. В Киеве около 150 "тренажерок", поэтому подобрать удобный зал не составит труда.

"Домашнее железо" тоже влетит в копеечку: 16-килограммовая гиря старого образца стоит 70 грн., пара хромированных 5-килограммовых гантелей — 200 грн. Лучше выгляньте во двор — наверняка не все турники посносили, а отжиматься или приседать можно и дома.

И качественные препараты, чтобы стать культуристом недешевы: пищевые добавки — 56—180 грн., смеси для роста мышечной массы — 96—220 грн. В среднем, за 1 кг продукта для роста мышц нужно отдать 75 грн. Найти в продаже можно и различные анаболические стероиды: таблетки есть и по $2 за штучку и по $11,2 за упаковку из 100 таблеток. В общем на индивидуальное меню и пищевые добавки уйдет от 300 грн. в месяц. А вместе со спортзалом набегает минимум 500 грн. в месяц.

"Химия". "Принимать ли стероиды и анаболики?" — первое, что спрашивает новичок, — сказал "Сегодня" 12-кратный чемпион Украины по бодибилдингу Валерий Коптенко. — Все зависит от цели. Чтобы иметь красивое тело, нет смысла принимать стероиды, достаточно грамотно тренироваться. Но если задаться целью подняться на спортивный Олимп, то без них не обойтись. Людям, переболевшим желтухой, стероиды принимать нельзя.

Анаболические стероиды юношам противопоказаны: в раннем возрасте организм и так переполнен мужским гормоном тестостероном, и его дополнительные вливания могут вызвать необратимые сбои,— считает Юрий Спасокукоцкий, призер кубка Киева 2005 г. по бодибилдингу.

"Я пью протеиновый коктейль дважды вдень, и 1 кг препарата мне хватает на неделю, — рассказал нам 16-летний Денис, занимающийся культуризмом полтора года. — На подпитку трачу 300—350 грн. в месяц. Ежедневно выпиваю 5 яиц без желтков, ем творог. Сейчас вешу 101 кг, хотя пришел нескладным "хлюпиком"!

А вот если парень прилежно выполняет все рекомендации тренера, а мышцы, "как у Сталлоне", не растут, возможно, ему не повезло с генами. Но расстраиваться и бросать занятия не стоит, если подросток просто хорошо "подскульптурит" свое тело — это прекрасно.


А ОРГАНИЗМ ПРОТИВ
Активно заниматься бодибилдингом можно не всем.
Противопоказаний мало — это порок сердца, стеноз устья аорты, диабет, замедление роста подростка.
При острых заболеваниях позвоночника запрещена вертикальная нагрузка, но разрешены другие упражнения.