ДИЕТА БУДУЩЕГО ТАРЗАНА

Тренеры уверяют: тренировки гарантируют 40—45% успеха, остальное зависит от пищи. Есть нужно натуральные продукты — яйца, творог, мясо. Белковые добавки юношам не вредны, если они от хорошего производителя и куплены в специализированном магазине. Но лучше обойтись без них.

Нельзя заниматься с полным желудком: обед и тренировку должен разделять как минимум час. Но с собой возьмите пол-литровую бутылку воды и шоколадку. Во время занятий организм теряет много жидкости, а после отжиманий-приседаний падает уровень глюкозы в крови и появляется чувство голода.

Не ешьте, как на убой. Да, вам нужно больше витаминов и минералов, нежели "простому смертному", но лишь врач точно распишет диету. Необходимо есть как минимум пять раз в день. В блюдах должны доминировать растительные жиры и углеводы.