"СКУЛЬПТУРИТЬ" ТЕЛО НУЖНО ПО-НАУКЕ

Опасны приседания со штангой на плечах. Их можно заменить отжиманием от пола, подтягиванием, "прогулками" с гантелями вверх по ступеням лестницы.

Качать нужно все части тела, дисбаланс в накачивании мышц грозит травмой суставов.

Через полгода после начала занятий нужно пойти к врачу: бывает, что мышцы растут, а сердечно-сосудистая система не "успевает" развиваться в том же темпе. Не паникуйте, если это случилось: тренер всегда подскажет, как выйти из этого состояния.

Спать следует не менее 8 часов в сутки. А когда нагрузки увеличатся, то и днем вздремнуть часок.

Тренировку начинают с 10-минутной разминки. Заниматься необходимо 35-40 минут максимум 2 раза в неделю. В бодибилдинге форсированный подход только навредит растущему организму.

Сейчас практически все молодые люди страдают от сколиоза. Их мышцы слабые и дряблые. Нельзя накачать мышцы, сразу используя большой вес.