ПРИНЯЛ КАЛЬЦИЙ -- СТУПАЙ К СТОМАТОЛОГУ

Кальций -- один из основных строительных материалов для организма. Благодаря ему мы имеем крепкий скелет и белозубую улыбку. Он уплотняет стенки кровеносных сосудов, помогает свертыванию крови и нормализует нервные процессы. Если кальция не хватает -- возникает кариес, боли и судороги в ногах, снижается иммунитет. Недостаток элемента заметно сказывается на настроении -- взрослые становятся раздражительными, а подростки просто невыносимыми.

Его дефицит, однако, можно легко восполнить, добавив в рацион молочные продукты, рыбу, мясо и овощи, особенно фасоль, горох, петрушку и укроп. Надо только помнить, что если молоко и лимонный сок улучшают усвоение кальция, то щавель, ревень, свекла и шоколад -- наоборот. При аллергии, токсикозе беременности врачи прописывают препараты кальция - глюконат или лактат. А если вы примете такую таблетку перед посещением стоматолога, то почти не почувствуете боли.

Оказалось, что кальций имеет немалое значение в профилактике гипертонии. Американские ученые установили, что гипертоники обычно потребляют его меньше, чем здоровые люди. А когда назначают "доппаек", у половины больных давление снижается на 10 мм рт.ст.