...И "МАЛЬЧИКИ КРОВАВЫЕ" В ГЛАЗАХ

Те, кому приходится долго сидеть у монитора, могут подтвердить, что сильно устают. Под конец дня болят глаза, ломит спину. Опасно ли работать за компьютером?

Убедительных доказательств этого нет. По результатам исследований, проведенных американской Академией офтальмологии, уровни ионизирующего (типа рентгеновского) и ультрафиолетового излучения, которое исходит от экранов, достаточно низкие. Это излучение не может вызвать катаракту, даже если компьютер станет "спутником жизни". А вот лампы дневного света "выпускают" ультрафиолета гораздо больше.

Иногда после продолжительного "общения" с компьютером вы замечаете, что небо стало будто бы "в точечку", а гладкая светлая стена -- "в клеточку". Не пугайтесь, это не признак заболевания, а особенность нормального зрения. Это так называемый эффект Маккалаха, при котором предметы "окрашиваются" в цвета, противоположные преобладавшим на экране.

Могут возникать и такие неприятные ощущения, как раздражение глаз -- краснота, слезотечение или сухость, трудности при фокусировке зрения, боль в спине и шее. Всего этого можно избежать, если сделать удобным рабочее место или использовать специальные очки. При работе нужно делать паузы хотя бы каждые полчаса. "Твикс" кушать необязательно, а вот пройтись, размяться и посмотреть вдаль стоит. И не забывайте почаще моргать -- это предотвращает "пересушивание" глаз.

Монитор установите так, чтобы расстояние между ним и глазами было чуть больше, чем при обычном чтении. Причем верхний край экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы разместите как можно ближе к экрану -- так ваша шея не устанет.

Очень важно, чтобы на экране не было бликов. Если свет в помещении слишком яркий, а заменить лампочки ваш шеф не хочет, установите на монитор защитный экран или специальный "козырек".

Помните, что экран сильно притягивает пыль. Может, вам плохо видно именно поэтому? Протрите "физиономию" компьютера антистатическим раствором. И не забывайте делать это регулярно.