Худеем по-японски

Если вы уже перепробовали массу диет, а воз, как говорится, и ныне там, попробуйте японский метод сбрасывания лишних килограммов. Он ненавязчив и легко переносится. А принцип прост: не есть, а клевать -- часто и понемногу, естественно, отдавая предпочтение диетическим продуктам (отварное мясо, творог, яйца, рыба, кефир, гречневая, овсяная, рисовая каши, овощи и фрукты в любом количестве) и, конечно же, резко ограничивая солености, копчености, жирности и сладости.

Но и это не все: как можно дольше растягивайте трапезу, тщательно жуйте, а не глотайте, как голодный волк, который спасается от погони. Пищу (приблизительно на 1/5 менее обильную, чем обычно) кладите на широкие тарелки, чтобы ее казалось больше. Ну а мазохистам японцы предлагают такой способ: вилки замените специальными палочками, а вместо столовых ложек возьмите кофейные. Эффект будет полным, если один день в неделю вы сделаете вегетарианским -- ешьте только овощи или фрукты, запивая их соками, соответственно овощными или фруктовыми.