правильное питание

ПП-маффины – как приготовить и рецепт с изюмом и бананом  

Выпекаются на гречневой муке, хлопьях и кефире. Вместо сахара - чайная ложка порошка стевии

Кусочек нежирного сыра, запеченное яблоко или брокколи – вот что можно есть после 6 вечера. Главное, чтобы после еды до сна прошло не меньше пары часов

Это пюре может стать прекрасной альтернативой картофельному. Репа горчит, поэтому автор рецепта советует нейтрализовать это сиропом топинамбура. Его можно заменить чайной ложкой сахара

Суфле готовится из куриного филе или из фарша. Сливочный вкус оно получает благодаря маслу. Его можно готовить или в пароварке, или запекать

Крайне редко, но все же бывает - певица позволяет себе съесть картофельные чипсы, пиццу "Маргарита". В остальном - очень строгий рацион из бобовых, ферментированных продуктов, овощей и рыбы

Певица отказалась от мяса и молочных продуктов, но иногда может позволить себе немного пармезана. Ее любимое блюдо - картофель с грибами и соленьями

Состав того, что попадет в лаваш, можно менять. Если это будет отварная курица, то так сытнее. Когда лаваш попадет на сковороду, его не нужно скручивать, а придать форму конверта

Сбалансированный он потому, что в нем есть полезные сухофрукты – изюм и чернослив, немного орехов и яблоки. Но главное, что заправляется он греческим йогуртом или сметаной

Нужно всего лишь половина максимально спелого авокадо на 300 граммов творога. Его желательно растереть, чтобы не было комочков. Разные специи, сушеные травы приветствуются

Вместо сахара в этом торте используется мед или любой другой подсластитель. Для крема нужна сметана, а украшается торт качественным темным шоколадом или орехами

Это все максимально быстро приготовить. Что касается капрезе, то кроме базилика, нужны мини-моцарелла и черри. Для фаршированных перцев – кабачки или цукини, киноа и зелень

Магкейки – это быстрые десерты, которые готовятся в микроволновке. В этом рецепте используется рисовая мука, вместо сахара - любой подсластитель, например, мед

Этот овсяноблин должны оценить все, кто на правильном питании, а также те, кто любит блины и овсянку. Как дополнение можно использовать сыр и любые овощи

Низкокалорийная фасоль в салатах насытит организм клетчаткой, немного груши обеспечит необходимую для стройности клетчатку, а творог в овощных салатах полезнее, чем твердый сыр или фета

Целых 25% сливочного масла можно заменить яблочным пюре, 10% пшеничной муки – рисовой, а вот в любимые сырники вообще можно добавить миндальную пудру – это отличный загуститель и заменитель сахара

От недостатка фосфора страдают прежде всего вегетарианцы. А получить нужное его количество для поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета можно из бобовых, брокколи, кукурузы, чеснока

Например, персики помогают сбалансировать обмен веществ, крыжовник способствует снижению веса, а сельдерей и сок из него - отличный стимулятор желудочного сока, что позволяет пище усваиваться скорее