Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти

Як пережити прийдешню спеку: поради лікарів і розцінки

13 червня 2019, 07:00

Олександр Панченко, Марія Пирогова

За вікном +35. Медики радять частіше пити і відмовитися від походів у солярій

/ Фото: Вiталiй Лазебник, Сьогодні

Літо в Україні качає права по повній – у найближчий тиждень синоптики обіцяють денну температуру до +35 градусів, місцева влада встановлює в суспільних місцях розпилювачі для води, а рятувальники в зв'язку з цим і оголосили до 17 червня надзвичайний рівень пожежної небезпеки по всій країні, попросивши люд утриматися від розпалювання багать. Як вижити в таку спеку і скільки це коштуватиме, з'ясували "Сьогодні".

Вода і панама

У таку погоду лікарі радять поменше перебувати на вулиці – особливо в період з 11:00 до 16:00.

"Залишайтеся у приміщенні, краще з кондиціонером. Якщо вдома його немає, заходите в громадські приміщення – навіть кілька годин у прохолодній кімнаті допоможуть тілу адаптуватися до спеки", – рекомендують у Центрі громадського здоров'я.

Там додають, що якщо вийти на сонце все ж потрібно – краще пересуватися по тіні та обов'язково використовувати сонцезахисні креми за півгодини перед виходом.

"Засмага може уповільнити вивільнення шкірою надлишку тепла, а це вплине на здатність організму охолоджуватися і зневоднює його", – пояснюють медики.

З цієї ж причини походи в солярій краще відкласти. Водночас у спеку краще надавати перевагу легкому і просторому одягу світлих кольорів, бажано з довгим рукавом. Захищати потрібно також голову та очі, надягаючи сонцезахисні окуляри і головні убори.

Щоб не допустити зневоднення, у спеку потрібно пити побільше води.

"Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Не чекайте спраги – пийте постійно маленькими порціями", – наполягають у Центрі, проте додають, що за певних проблем зі здоров'ям водний режим потрібно обговорити зі своїм лікарем.

В тренді
В Україні зросла кількість смертей від коронавірусу

А от кава, алкогольні або дуже солодкі напої в спеку не допоможуть, адже в підсумку призводять до зневоднення. А занадто холодна рідина може призвести до судом шлунку. Відповідально варто поставитися і до свого харчування: гаряча, важка і жирна їжа дає додаткове теплове навантаження на тіло, а тому на неї краще не налягати. Крім того, приготування такої їжі може негативно вплинути і на прохолоду вдома: часте використання плити і духовки неминуче підвищить температуру в кімнатах. У Центрі відзначають, що можуть допомогти вентилятори, але вони стануть неефективними за зовсім вже нагрітого повітря.

"Накращий спосіб охолонути в такому випадку – прийняти прохолодний душ або ванну", – кажуть у відомстві.

Злегка охолодити приміщення допоможуть і розставлені по кімнатах миски з льодом і повішені на вікна мокрі простирадла. До слова, вікна у спеку краще не відкривати навстіж, максимум – залишати на провітрюванні, попередньо прикривши скло фольгою або затягнувши шторами.

Також медики радять відкласти заняття спортом у спеку, а ще - в жодному разі не залишати дітей і домашніх вихованців в припаркованому на сонці автомобілі, адже там вони легко можуть отримати тепловий удар.

Яка вартість освіжитися

За розрахунками "Сьогодні", пережити пекло в нашій країні нині коштує близько 1250 грн на людину. Літнє вбрання жінкам коштуватиме в 700 грн: саме стільки загалом коштує одяг. Чоловіки ж в цьому питанні солідно заощадять – бавовняну футболку можна знайти і за 150 грн. Стільки ж коштує й панама. А ось за добріі сонцезахисні окуляри доведеться віддати щонайменше 200 грн. Ціна захисту для шкіри приблизно 100 грн – за стільки можна придбати сонцезахисний крем SPF30. А ось півлітрова пляшка води коштуватиме всього 7 грн, чого не скажеш про термальну воду з пульверизатором – за таку просять вже близько 40 грн. Створити ж навколо себе прохолоду можна за допомогою віяла за 20 грн або ручного вентилятора за 40 грн.

Нагадаємо, в. о. голови МОЗ Уляна Супрун попередила, що в таку спеку засмагати – не найкраща затія. І що краще сховатися від сонячних променів, а до свого раціону харчування підходити дуже обережно. Також вона розвінчала міфи про засмагу.

Водночас начальник відділу агрометеорології Гідрометцентру України Тетяна Адаменко розповіла в коментарі сайту "Сьогодні", як спека позначиться на врожаї "хліба". Теоретично ризики для зернових є, але хвилюватися рано, стверджує фахівець.

Реклама

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Реклама

Реклама

Новини партнерів

Загрузка...

Новини партнерів

Загрузка...
загрузка...